顺义老中医教你降血脂饮食秘籍

顺义老中医教你降血脂饮食秘籍

“大夫，我这血脂高得厉害，您看有什么好办法？”在顺义区中医医院的诊室里，老中医吴广义经常遇到这样的患者。作为一位经验丰富的中医专家，他对于高血脂症有着独到的见解。

在中医看来，高血脂症属于“血浊”范畴，其发病与人体内的气血运行不畅、脏腑功能失调密切相关。吴广义医生将其分为四种类型：

• 痰浊内阻型：多见于肥胖人群，表现为形体肥胖、身体沉重，伴有头晕、口干不欲饮、嗜食肥甘厚腻等症状。
• 气滞血瘀型：患者常表现为面色发青、舌质紫暗，伴有两肋胁痛。
• 脾虚湿盛型：患者多表现为食欲不振、腹胀便溏。
• 肝肾阴虚型：患者常伴有头晕目眩、腰膝酸软。

“饮食调整是治疗高血脂的基础。”吴广义医生强调。他推荐了几种简单易行的食疗方案：

菊花山楂茶

• 功效：清热化痰、降脂开胃
• 制作方法：取菊花10克、山楂30克，用开水冲泡，代茶饮用。

玉米粉粥

• 功效：调中开胃、降脂利水
• 制作方法：将玉米粉与大米按1:3的比例混合，加水煮成粥。

冬瓜香菇菜

• 功效：补脾气、利小便、降脂减肥
• 制作方法：冬瓜200克、香菇50克，加适量葱、姜、盐，煮汤食用。

除了上述食疗方案，吴医生还建议在日常饮食中遵循以下原则：

• 避免高脂、高糖、高盐食物：肥肉、油炸食品、甜饮料等要尽量少吃。
• 多吃富含膳食纤维的粗粮和新鲜蔬菜水果：如燕麦、糙米、绿叶蔬菜等。
• 适量摄入优质蛋白：鸡胸肉、豆腐、低脂奶制品是不错的选择。

除了饮食调理，吴医生还强调了生活方式的重要性：

• 规律运动：每周至少150分钟中等强度运动，如快步走或游泳。
• 保持良好作息：每晚7小时左右睡眠，尽量在22点至23点入睡。
• 心理调适：长期压力和负面情绪可能加重血脂异常。

除了内服中药和饮食调理，中医还有一些独特的外治疗法：

• 针灸疗法：通过对特定穴位如阳池穴、三焦俞穴、地机穴等进行针刺或艾灸，可起到疏通经络、调和气血的作用。
• 耳穴压豆：在耳部特定穴位贴压药豆，通过刺激反射区来调节血脂。
• 中药贴敷：将具有活血化瘀作用的中药制成膏剂，贴敷于特定穴位。

当然，中医调理并不排斥现代医学。如果饮食和生活方式调整效果不佳，可在医生指导下使用贝特类或其他降脂药。同时，定期检查血脂水平，根据个人情况制定合理的治疗计划。

高血脂症的调理是一个长期过程，需要耐心和毅力。通过中医调理和现代医学的结合，我们可以更好地控制血脂水平，降低心血管疾病的风险。记住，健康的生活方式是预防和治疗高血脂的根本之道。