一位母亲的双相情感障碍育儿经:如何与孩子建立有效沟通
一位母亲的双相情感障碍育儿经:如何与孩子建立有效沟通
我是一位全职妈妈,女儿小米今年五岁。和很多家长一样,我一直在努力学习如何更好地与孩子沟通。但当我发现小米开始出现一些不同寻常的焦虑情绪时,我意识到这可能不仅仅是普通的成长烦恼。
发现异常
最初,我注意到小米的情绪变化比以前更频繁了。有时候她会突然变得非常兴奋,滔滔不绝地说个不停,甚至晚上都不想睡觉。但这种兴奋状态往往持续不了多久,就会转变为低落的情绪,她会无缘无故地感到悲伤,对平时喜欢的玩具和活动也提不起兴趣。
我开始记录小米的情绪变化,发现这种循环往复的状态越来越明显。我意识到这可能不仅仅是普通的儿童情绪波动,于是决定寻求专业帮助。
学习与求助
在医生的诊断下,小米被确诊为双相情感障碍。这个诊断让我既震惊又焦虑,但我很快意识到,作为母亲,我需要冷静下来,学习如何更好地理解和帮助她。
通过阅读和咨询专业人士,我了解到双相情感障碍在儿童中的表现与成人不同。儿童的情绪波动更频繁,症状也更混杂。他们可能会在短时间内经历从极度快乐到极度悲伤的快速转换,这种情绪的不稳定常常会影响他们的学习和社交能力。
寻找沟通之道
倾听与共情
我开始尝试用更耐心和理解的方式与小米沟通。当她处于兴奋状态时,我会尽量保持冷静,认真倾听她的想法,而不是试图打断或制止她。当她情绪低落时,我会给予更多的安慰和拥抱,让她知道无论什么时候,妈妈都会在她身边。
引导情绪表达
我鼓励小米用画画或讲故事的方式表达自己的感受。我发现,当她能够将内心的情绪转化为具体的图像或语言时,她的情绪往往会得到一定程度的缓解。我也会和她一起讨论这些情绪,帮助她理解自己的感受。
调整沟通方式
我注意到语气和用词对小米的情绪有很大影响。我会尽量用温和的语调和她说话,避免使用可能引发她负面情绪的词语。同时,我也会通过肢体语言,如点头、微笑和拥抱,来传递我对她的支持和爱。
创造舒适环境
为了给小米一个安心的环境,我会确保我们的沟通在一个安静私密的空间进行。我也会根据她的情绪状态灵活调整沟通策略,比如在她情绪不稳定时,我会选择一些轻松的话题,避免触及可能引发她情绪波动的敏感点。
关注自身情绪
我意识到,作为家长,保持冷静和自我调节非常重要。我会定期与小米的医生沟通,了解她的病情进展。同时,我也会通过运动、阅读等方式调节自己的情绪,确保自己有足够的精力和耐心来陪伴小米。
看到改变
通过这些努力,我看到了小米的积极变化。她的情绪波动虽然仍然存在,但频率和强度都有所降低。更重要的是,她开始学会用更健康的方式表达自己的情绪,也更愿意与我和家人分享她的感受。
这段经历让我深刻体会到,与双相情感障碍的孩子沟通需要更多的耐心、理解和技巧。但只要我们愿意学习和尝试,就一定能够找到与孩子建立深厚情感联系的方法。我相信,通过持续的努力和专业的支持,小米一定能够更好地管理自己的情绪,过上快乐而充实的生活。