张小中教你中医按摩缓解头疼

张小中教你中医按摩缓解头疼

“唉...头又开始晕了。”这句话已经成为许多人的口头禅。无论是睡不好、感冒，还是莫名其妙地就会头晕头疼，除了吃止痛药硬挺，还有别的办法吗？今天，有着40多年临床经验的老中医张小中，就来教你几个简单实用的按摩手法，帮你轻松缓解头疼。

1. 眉心位置的印堂穴

印堂穴位于两眉之间，用中指自印堂穴向上推至发际线，动作由慢到快，由轻到重（注意不要过重，以免把眉心推红）。早晚各一次，每次两分钟。

2. 手掌第二掌骨中点的合谷穴

将拇指和食指并拢，找到肌肉最高处的位置。用拇指点一下再松一下，重复点揉穴位。早晚各一次，每次两分钟。

3. 枕骨两侧的风池穴

风池穴位于后颈部，与耳垂齐平，枕骨两侧凹陷处。将双手拇指放在风池穴上，先点按30秒，再按揉两分钟。早晚各一次，每次一组。特别适合后颈受凉、过度劳累或睡姿不当造成的落枕。

4. 眉梢的太阳穴

太阳穴位于眉梢和外眼角中间向后一横指的凹陷处。将双手拇指放在太阳穴上，先顺时针旋转7-8圈，再逆时针重复。早晚各一次，每次两分钟。对于已确诊的原发性偏头痛患者，坚持按摩能有效减轻疼痛。

1. 力度适中：按摩时力度要适中，以局部有酸胀感为佳，切忌用力过猛。
2. 时间控制：每个穴位按摩时间控制在2-5分钟，每天早晚各一次。
3. 适用人群：适合紧张型头疼、偏头痛等原发性头疼患者，以及因疲劳、受凉等引起的头疼。
4. 禁忌症：如果头疼持续不缓解或症状严重，请及时就医，以排除其他潜在疾病。

从中医的角度来看，头疼分为“外感头疼”和“内伤头疼”两大类。“外感头疼”主要由于天气变化遭受风邪入侵，如吹到冷风或中暑引起的头疼。“内伤头疼”则多与身体五脏六腑运化失常有关。通过按摩上述穴位，可以疏通经络、调和气血，从而达到缓解头疼的目的。

从现代医学的角度来看，按摩可以促进局部血液循环，缓解肌肉紧张，还能刺激神经系统释放内啡肽等物质，从而达到止痛的效果。

1. 保持良好作息：保证充足睡眠，避免过度疲劳。
2. 合理饮食：保持水分摄入，减少咖啡因和酒精，多吃富含维生素的食物。
3. 适度运动：散步、慢跑等有氧运动能帮助减压和改善血液循环。
4. 注意保暖：尤其是颈部，避免受凉。

记住，虽然中医按摩是一种安全有效的缓解头疼的方法，但它不能替代专业的医疗诊断和治疗。如果头疼持续不缓解或症状严重，请及时就医，以排除其他潜在疾病。