年末体检季，HDL-C的秘密你知道多少？

年末体检季，HDL-C的秘密你知道多少？

年末体检季来临，很多人在拿到体检报告时，都会重点关注一个指标——HDL-C，也就是我们常说的“好胆固醇”。它对心血管健康至关重要，但你真的了解它吗？今天就来揭秘HDL-C的那些事儿。

HDL-C全称为高密度脂蛋白胆固醇（High-Density Lipoprotein Cholesterol），它就像身体里的“清道夫”，能够吸收血液中多余的胆固醇，并将其带往肝脏进行分解，最后从体内排出。据《International Journal of Molecular Sciences》刊发的研究显示，较高的HDL-C水平能有效降低心脏病风险。

HDL-C的正常范围因性别而异：

• 成年男性：40-50 mg/dL（1.0-1.3 mmol/L）
• 成年女性：50-59 mg/dL（1.3-1.5 mmol/L）

如果HDL-C水平低于正常值（男性<40 mg/dL，女性<50 mg/dL），心血管疾病的风险会显著增加。但值得注意的是，HDL-C并非越高越好。研究发现，当男性HDL-C水平超过90 mg/dL时，对身体的益处不再增加，甚至可能带来风险。

1. 健康饮食：多吃富含Omega-3脂肪酸的食物，如深海鱼类、坚果等“好脂肪”，减少反式脂肪和饱和脂肪的摄入。同时，限制碳水化合物和糖的摄入，多吃燕麦片、豆类等高纤维食物。

2. 规律运动：每周至少150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳或骑自行车。

3. 保持健康体重：特别是减少腹部脂肪，避免中央肥胖。

4. 戒烟限酒：吸烟会降低HDL-C水平，而过量饮酒则会增加心血管疾病风险。

近年来，脂蛋白分离疗法（LA）在高危人群中显示出显著的心血管益处。研究显示，接受LA治疗后，心血管事件发生率可降低50%-85%。例如，在一项针对130例患有家族性高脂蛋白血症且经血管造影确诊冠心病的日本患者的研究中，与单独使用药物治疗相比，LA联合药物治疗将冠状动脉事件发生率降低了72%。

但需要注意的是，LA疗法主要适用于高危人群，对于普通大众而言，通过健康生活方式调整，大多数人的HDL-C水平都能得到改善。如有必要，可在医生建议下采取药物干预。

1. 定期检查：建议每年进行一次血脂检查，特别是40岁以上男性、绝经期后女性以及有心血管疾病家族史的人群。

2. 抽血前准备：抽血检查前需注意以下事项以确保结果准确：

• 抽血前一天避免剧烈运动和饮酒，保持空腹8小时以上
• 检查当天穿着宽松衣物，方便采血
• 抽血后用消毒棉块按压穿刺部位3-5分钟止血

3. 持续关注：即使HDL-C处于理想水平，也要保持良好的生活习惯，因为不良生活习惯仍可能影响心血管健康。

通过健康生活方式调整，大多数人的HDL-C水平都能得到改善。如有必要，可在医生建议下采取药物干预。记住，预防永远胜于治疗，让我们从现在开始，关注HDL-C，守护心血管健康！