尺桡骨双骨折怎么预防

尺桡骨双骨折怎么预防

尺桡骨双骨折是一种常见的前臂骨折类型，不仅影响日常生活，严重时还可能导致残疾。那么，如何才能有效预防这种骨折的发生呢？本文将为您详细介绍具体的预防措施。

韦继南副主任医师
东南大学附属中大医院 骨科

尺桡骨双骨折是指前臂的两根主干骨——尺骨和桡骨同时发生骨折。这种骨折常见于直接撞击或由于手臂在摔倒时承担体重。预防这种骨折需要采取多方面的措施。

1. 增强骨骼强度：补充足够的钙和维生素D有助于增强骨骼强度，从而减少骨折风险。成年人每天应摄入1000-1200毫克的钙，以及600-800国际单位的维生素D。

2. 运动训练：参与规律的负重运动如走路、跑步或力量训练，能够提高骨密度和肌肉力量，从而增强对骨骼的保护作用。建议每周进行至少150分钟中等强度的有氧运动。

3. 防止跌倒：改善居住环境以消除绊倒隐患，例如移除地面杂物、确保房间光线充足。在室外行走时选择平坦安全的道路，并穿着防滑鞋。

4. 使用适当的防护装备：在进行接触性运动或骑自行车等可能导致摔倒的活动时，佩戴护腕、护肘等防护装备能够减少骨折的风险。

5. 定期健康检查：尤其是中老年人群，应定期进行骨密度检测，以便及早识别并处理潜在的骨质疏松问题。

通过以上方法可以有效降低尺桡骨双骨折的发生几率，保持良好的生活习惯同样重要。