巨骨损伤康复，关节活动度训练是关键

巨骨损伤康复，关节活动度训练是关键

巨骨损伤后的康复是一个系统工程，其中关节活动度训练是至关重要的一环。这种训练旨在通过逐步增加受伤关节的活动范围，防止关节僵硬，促进整体功能恢复。但如何科学地进行关节活动度训练？主动运动和被动运动有何区别？每个康复阶段又该采取哪些具体方法？本文将为您详细解答。

在关节活动度训练中，主动运动和被动运动是最基本的两种方式，它们各有特点，适用于不同的康复阶段。

• 主动运动：指患者可以自主完成的运动，如屈曲、外展和旋转等。这种运动方式能够有效促进肌肉力量的恢复，增强关节稳定性。在康复初期，由于疼痛或关节活动受限，主动运动的范围和强度可能较小，但随着康复进程的推进，应逐步增加运动量。

• 被动运动：指患者无法自主完成，需要借助外力辅助的运动。这种运动方式常用于康复早期，当患者因疼痛或肌肉无力无法进行主动运动时。被动运动可以帮助维持关节的活动范围，防止关节僵硬。但需要注意的是，被动运动应在专业人员的指导下进行，避免过度牵拉导致损伤。

巨骨损伤的康复通常分为三个阶段：早期、中期和后期。每个阶段的训练重点和方法都有所不同。

• 早期（伤后1-2周）：此时伤口尚未完全愈合，训练应以减轻疼痛、消肿和维持关节活动度为主。可以进行轻微的等长运动，如肌肉收缩练习，但要避免过度压缩或弯曲力量。同时，可以进行一些被动运动，如关节松动术，以保持关节的活动范围。

• 中期（伤后3-8周）：随着关节活动的改善，可以逐渐增加轻微阻力训练，但要避免直接在骨折部位施力。此时，主动运动的范围和强度可以适当增加，但仍需在医生或治疗师的指导下进行。此外，可以开始进行一些功能性活动，如日常生活中的简单动作，以促进关节功能的恢复。

• 后期（伤后8周以后）：影像学检查确认骨折愈合后，可以在骨折范围外执行牵拉力训练。此时，训练的重点转向恢复关节的完整活动范围和肌肉力量。可以进行一些强度较大的主动运动和阻力训练，但仍需避免剧烈运动，如跑步、跳跃或重物搬运等。

在进行关节活动度训练时，以下几点需要特别注意：

1. 避免剧烈疼痛：训练时应以无痛或轻微疼痛为原则，如果出现剧烈疼痛，应立即停止训练并咨询医生。

2. 保持正确姿势：正确的姿势不仅有助于提高训练效果，还能减少不必要的损伤。例如，在进行深蹲训练时，应保持脚尖与膝盖方向一致，腰背挺直。

3. 逐渐增加强度：切勿急于求成，要循序渐进地增加训练强度和难度。同时，要注意控制运动时间，避免过度训练。

4. 充分休息和营养：充足的休息和营养是身体恢复的重要保障。在训练过程中，要保证充足的睡眠时间，同时注意饮食的合理搭配。

5. 定期评估：定期对关节功能进行评估，以便及时调整训练计划。如果在训练过程中发现异常，应及时与医生沟通。

小红书用户@小明分享了他的巨骨损伤康复经历：“在医生的指导下，我从被动运动开始，逐渐过渡到主动运动。每天坚持进行关节活动度训练，同时配合肌肉力量训练。经过三个月的康复，我的关节活动度已经恢复到受伤前的水平。”

另一位用户@小红则提醒大家：“康复训练一定要循序渐进，不要急于求成。我曾经因为过度训练导致疼痛加重，耽误了康复进程。现在我严格按照医生的建议进行训练，恢复情况良好。”

通过科学的康复方法和良好的生活习惯，可以有效促进巨骨损伤的恢复。但请记住，每个人的情况都是独特的，康复计划应在专业医生或康复治疗师的指导下制定。保持积极的心态，与医生密切配合，相信您一定能早日恢复健康。