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共睡:从婴儿到成人的睡眠之谜

创作时间:
2025-01-22 19:22:05
作者:
@小白创作中心

共睡:从婴儿到成人的睡眠之谜

01

从橄榄狒狒到人类:共睡的普遍性

最新研究表明,动物的睡眠行为深受周围同伴的影响。例如,橄榄狒狒在群体增大时睡眠时间减少,而老鼠则能同步快速眼动(REM)周期。作为群居动物的人类,共睡现象同样普遍,尽管在不同文化和年龄段存在差异。

研究显示,全球范围内,婴儿期(0-12个月)的共睡率高达51.6%至62.8%,学龄前期(3-5岁)为59.4%,青春期前(10-12岁)为10%-23%。而成人伴侣中,与伴侣同住的成年人有80%-89%会与伴侣共用床铺。

02

婴儿共睡:安全还是危险?

婴儿共睡一直是儿童睡眠相关问题中最具争议性的话题。美国儿科学会(AAP)建议婴儿在出生后的第1年,至少前6个月应与父母同室但不同床睡眠。这种安排能防止婴儿睡在成人床上时可能发生的窒息、勒颈和被困情况,同时方便母亲照顾婴儿,有利于婴儿的喂养、安抚和监测,并能将婴儿猝死综合症(SIDS)风险降低50%。

然而,关于共睡的安全性仍存在不同观点。一些研究者认为,共睡可能促进更频繁和持续的母乳喂养,对婴儿的情感和心理健康有益。而且,全球许多文化中,照顾者与婴儿共睡的现象非常普遍,南美、亚洲和非洲部分地区的共睡率甚至高达60%到100%。

03

成人共睡:甜蜜还是困扰?

对于成人伴侣而言,共睡是一把双刃剑。一方面,它能增强情感纽带,提供安全感,便于在紧急情况下相互照顾。另一方面,不同的睡眠习惯(如打鼾、翻身频繁)可能会影响对方的睡眠质量,温度偏好不同也可能引发“冷战”或“热战”。

研究显示,80%-89%的与伴侣同住的成年人会选择共用床铺。许多情侣发现共睡增进了彼此的亲密感,带来了更长的睡眠时间和更好的睡眠体验。然而,一些研究表明,在异性恋关系中,女性在共睡时可能更容易受到伴侣动作的干扰,从而影响睡眠质量。此外,共睡者的深度睡眠可能少于独自睡眠者,尽管他们感觉共睡时睡得更好。

04

文化差异:东西方的睡眠习惯

东西方文化对共睡的态度存在显著差异。西方文化更强调独立睡眠,认为这有助于培养孩子的独立性。而非西方文化则普遍接受共睡,将其视为养育环境的一部分。

例如,在南美、亚洲和非洲部分地区,照顾者与婴儿共睡的现象非常普遍,共睡率高达60%到100%。而在西方国家,尽管共睡率也在上升,但医生和专家通常会建议婴儿与父母分床睡,以降低SIDS的风险。

05

共睡的未来:科学与文化的平衡

共睡并没有一刀切的答案。它受到睡眠障碍、健康状况、年龄、文化习俗、亲子依恋关系、父母对共眠的看法以及家庭生活安排等多重因素的影响。在决定是否共睡时,应充分考虑这些因素,而不是简单地遵循他人的选择。

从科学研究的角度来看,共睡可能带来安慰,类似于其他形式的社交接触,并帮助父母和儿童之间增强身体同步。然而,目前的数据并不确定,大多数研究显示共睡者与独自睡眠者在短期和长期心理健康方面没有显著差异。

因此,无论是选择共睡还是分床睡,最重要的是找到适合自己的方式。正如一位睡眠专家所说:“睡眠质量是幸福生活的基础,而幸福的定义,在于两个人如何携手共筑。”

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