夫妻一起睡vs分开睡，谁才是睡眠赢家？

夫妻一起睡vs分开睡，谁才是睡眠赢家？

晚上睡觉的时候，是跟别人同睡一张床睡眠质量好，还是自己一个人睡睡得香呢？科学家还真的研究了这件事，而且建议：如果你在稳定的婚姻关系里，跟你的另一半睡在一起，可能会让你睡眠质量更好。

2023年发表于《自然》子刊的一项研究发现，夫妻一起睡能获得更长的睡眠周期。尽管丈夫偶尔因打鼾使妻子可能遭遇失眠困扰，但共同生活在一个屋檐下，特别是与配偶同眠的伴侣，相比独自睡觉者，一天睡眠的时间更长，且具有更优质的睡眠体验。

2022年发表在《睡眠科学》上的研究也显示，与伴侣同床的人不仅睡眠质量更好，心理健康状况也更佳。研究发现，与伴侣一起睡的人能够更快入睡、睡眠时间更长。而且，相比于独自睡觉的人，跟伴侣一起睡的人抑郁、焦虑和压力的自我评分也更低一些，疲劳感也更弱。

更有趣的是，2020年发表在《精神病学前沿》上的研究指出，夫妻一起睡觉时虽然肢体动作可能会更频繁一些，但这些动作并不会对睡眠质量产生显著影响。研究还发现，夫妻双方在睡眠阶段会出现同步的情况，可能会在差不多的时间进入深度睡眠，进入快速眼动睡眠。而且，一起睡觉还能获得更完整的快速眼动睡眠，这对记忆力、心理健康、人际交往都有积极作用。

然而，分开睡在某些情况下确实更有优势。比如中老年人因健康状况需要互相照应，特殊时期（妊娠期、经期、哺乳期）等。此外，如果一方有传染性疾病，如流行性感冒、皮肤病等，那么建议最好是分床睡觉，以免另一方受到传染。如果双方都被感染，那么更应该分床睡，以免出现交叉感染，加重疾病的发展。

而且，如果伴侣之间存在严重的睡眠习惯差异，比如一方打呼噜严重、频繁夜起，或者有睡眠障碍，分开睡可能确实是更好的选择。这种情况下，保持良好的沟通和理解尤为重要。

1. 考虑健康状况：老年人或有慢性病的人更适合一起睡，以便互相照应。年轻人如果睡眠质量好，也可以选择一起睡。

2. 尊重个人习惯：如果一方有严重的睡眠问题，比如打呼噜、失眠等，可以考虑分开睡。

3. 特殊时期：孕期、经期等特殊时期，根据实际情况选择。

4. 保持沟通：无论选择哪种方式，保持良好的沟通和互动是关键。

5. 灵活调整：可以根据具体情况随时调整睡眠安排。

最后，无论选择一起睡还是分开睡，最重要的是保持良好的沟通和互动。睡眠模式的选择应该以提高双方的睡眠质量和生活满意度为目标，而不是成为感情的负担。记住，没有统一的标准答案，适合自己的才是最好的。