黄闳新教你四招，快速赶走感冒坏心情

黄闳新教你四招，快速赶走感冒坏心情

感冒不仅影响身体健康，还会带来情绪低落、焦虑等心理问题。临床心理师黄闳新在脸书专页分享了四个实用的心理调节技巧，帮助大家在感冒期间保持良好心态，加速康复。

“多休息”是最简单但可能也最难以做到的事情。许多人因为工作、学业或家庭责任，常常觉得必须“硬撑着”完成各种任务。但这样做不仅会加重身体负担，还会让心情变得更糟，反而影响感冒的恢复时间。

所以，请允许自己休息，无论是睡觉、看轻松的影片，还是静静地放松。当身体逐渐恢复时，心情自然也会跟着好起来。

感冒期间不适合剧烈运动，但可以做一些简单的活动来转移注意力。比如听音乐、看温馨的电影、阅读轻松的书籍，或者画画。这些活动都可以分散对身体不适的注意力，进而改善低落的情绪。

黄闳新建议选择一些让自己心情愉快的内容，比如温馨的电影或幽默的短片，这样能够带来正向的感受。

感冒时心情不好是很正常的反应。身体不舒服，心情自然会受到影响。所以不要过度苛责自己，给自己一个喘息的空间。可以对自己说：“没关系，这只是暂时的，我会慢慢好起来。”

正向思考很重要，接纳自己的情绪，并相信自己会逐渐康复。

当因为感冒而无法正常活动时，可以想想康复后想要做的事情。比如去吃一顿美食、去户外散步，或者和朋友相聚。这样的“小期待”能够在心情低落时给自己一些动力，让自己更加期待恢复健康。

通过这些简单实用的方法，我们可以在感冒期间保持良好的心态，不仅有助于身体的恢复，还能让这段不太舒服的时光变得没那么难熬。记住，照顾好自己的身体和心情，才能更好地迎接未来的每一天。