希小玛教你冬季出游护眼神器

希小玛教你冬季出游护眼神器

随着冬季的到来，许多人开始计划去温暖的地方度假。在出门之前，除了行李打包，还有很多细节需要关注，眼睛的舒适和合适的美瞳选择至关重要。在这个冬季，让我们来看看如何为出游做好准备，确保眼睛的健康与舒适。

干眼症：冬季高发的眼部问题

近年来，随着电子设备的普及和冬季环境的变化，干眼症患者数量明显增加。浙江省宁波市眼科医院的最新数据显示，每周就诊人数超过千人，其中近一半是长时间在密闭、干燥的室内工作、学习的年轻人。

小李是一名正在准备毕业论文的学生，近日她在图书馆熬夜学习，每天用电子屏幕的时间超过了12小时。她的检查结果让人不安，双眼泪膜破裂时间仅为2秒，视力更是从1.0下降至0.6。泪膜破裂时间表示眼部湿润的能力，低于10秒则说明泪膜不稳定，易导致干涩与不适。

那么，是什么原因导致干眼症在冬季更加严重呢？

一方面，冬季温度降低、空气湿度下降，容易加速泪液的蒸发，加上室内空调与暖气的使用，导致空气更加干燥，从而使眼睛面临更大的干涩危险。另一方面，长时间盯着电脑与手机屏幕会显著减少眨眼次数，泪液分布不均，眼部疲劳、自觉干涩感加剧。

另外，不少人习惯在关灯后玩手机，专家警告，这种做法极易导致干眼症的加重，甚至引发青光眼等更为严重的眼部疾病。

干眼症的症状多种多样，除了典型的眼睛干涩感、异物感、刺痛，患者还可能经历视力模糊、视物疲劳等不适。更糟的是，许多人因不适感而自行购买眼药水处理问题，殊不知这可能会加重病情，甚至引发药物毒性的眼表疾病。

因此，预防干眼症的有效方法包括：

• 降低使用电子设备的时间，尤其是在干燥环境下。
• 适时移动或休息，保持适当的室内湿度。
• 确保充足的睡眠，避免用手揉眼。
• 注意眨眼，通常情况下，人眼每分钟需眨眼约24次，以保持眼表湿润。

如果出现明显的眼部不适，不要拖延，及时寻求医生帮助，防止干眼症加重。

雪盲症：雪地活动需警惕

随着冬季各大滑雪场和冰雪世界游乐设施的开放，医院眼科急诊室里迎来了一批特殊的患者。他们的眼睛都出现了疼痛难忍、泪水不断、睁眼困难等症状。这是什么情况？今天，眼科医生就来给大家介绍一种容易在滑雪场被偷袭的“电光性眼炎”，也就是我们常说的“雪盲症”。

“雪盲症”不只发生在雪地

冬季的电光性眼炎患者，不少人都会提到近期有去滑雪或者去雪地里玩耍的经历，并且这个过程中，并没有特别注意佩戴防护镜，随后就感到眼睛疼痛无法睁开。

电光性眼炎也称为雪盲，是由于受到紫外线过度照射所引起的眼结膜、角膜的损伤。工作中进行电焊或气焊时，会产生的大量紫外线，如不戴防护镜或防护面罩，会引起眼的损伤。

相比于电焊，自然环境中的紫外线强度要低很多。但是，在高山、冰川、雪地、海面或沙漠等地区，由于反射光的紫外线含量增高，眼睛长时间大剂量地暴露在紫外线下也会受到损伤。另外，保洁人员等如果忘记关掉紫外线灯，也会使眼睛受到紫外线的灼伤。

特殊环境做好防护是关键

电光性眼炎主要临床表现包括眼睑、结膜红肿，剧烈的异物感和疼痛，怕光、流泪和睁眼困难，发病期间还会有视物模糊的情况。

针对前面提到的原因，建议大家在特殊环境下加强个人防护，比如工作人员认真戴好防护面罩或防护眼镜；在高原、冰川、雪地、海面或沙漠区域工作或旅游的人员也应佩戴防护眼镜或防护头盔；注意紫外灯的正确使用及开关状态。

多知道点

治疗期间尽量少用麻醉药

发生电光性眼炎时，紫外线会导致角膜上皮脱落，上皮间的神经末梢暴露，这是眼剧烈疼痛的原因。这种疼痛症状可持续6至8小时，以后逐渐减轻。因此，电光性眼炎最难熬的是紫外线灼伤后一天内的时间。主要治疗措施包括：

• 减少用眼最好闭眼休息
• 应用促进角膜上皮修复的药物、抗生素眼药水及眼药膏
• 如果实在难以忍受疼痛，可以点一些表麻药（一种局部麻醉药）或口服一些止痛的药物。需要注意的是，不要为了止痛，滥用表麻药，因为表麻药有刺激性，会妨碍角膜上皮的生长。

因此如果眼睛疼痛能忍受就尽量不要用，眼部症状一般一天后就会明显好转，损伤的角膜上皮2至3天可完全愈合，大家不用担心。

来源丨北京青年报

眼疲劳：合理用眼是关键

冬季出游，眼睛的舒适度非常重要。佩戴劣质的美瞳可能会导致不适，影响出游体验。让眼睛在自然光下“深呼吸”，享受大自然的馈赠，才是正确的选择！

在户外游玩两个小时后，眼睛干涩、疲惫是常见的问题，这会大大降低旅行的乐趣。特别是在冬季，保持眼睛的舒适尤为重要。尽量多进行户外活动，接受阳光照射，能有效放松眼睛，帮助眼睛调节。

此外，适当的户外活动还有助于降低眼压，控制近视的发展。在冬季外出时，避免长时间盯着电子屏幕，确保眼睛健康。

如何选择适合的美瞳

选择合适的美瞳可以让您的心情更加温暖。如果不能远行，选择适合的美瞳也能让心情暖起来。

冬季出游，眼睛的舒适和美瞳的选择都是提升旅行体验的重要因素。选择合适的美瞳，享受无负担的出游时光，让每一次出行都充满乐趣！

出游的乐趣不仅在于目的地，眼睛的舒适和适合的美瞳选择同样关键。希望大家在享受冬季旅行时，能关注眼睛的健康，带着美好的心情出发,体验每一处的风景与温暖。

科学预防和缓解措施

机体缺水时，人会感到口渴

眼睛缺水时，就会「喊痛」

新时代奋斗的「打工人」

用眼过度已经成了通病

举头望电脑，低头盘手机

水汪汪的大眼睛长期干痒、畏光

为何我的眼里常含血丝，难以睁开？

因为此时的你可能已被干眼症盯上！

小小干眼危害大

由于干眼的症状极为普遍，人们常常将干眼和视力疲劳相互混淆，殊不知小小的干眼如果不能及时就医，可能导致眼部感染和失明的后果。接下来，就让我们进一步深入了解这一困扰无数人的眼部「流行病」。

李宽舒博士表示：「首先，说起干眼便不得不提到泪膜。在健康人的眼球表面都会有一层很薄的液体膜，叫做泪膜，一般情况下泪膜均匀地分布在眼球表面，起着润滑眼球、保持眼球表面湿润的重要作用，但当泪液的质或量出现异常时，泪膜的稳定性便会下降，这时候干眼问题便随之而来。「

干眼患者的眼睛因为缺少了泪膜的润滑作用，常常会感到眼部出现干涩等不适症状，同时眼球因为失去了」保护膜「而变得极为脆弱，长此以往可能造成眼部感染、视功能下降，严重者可造成角膜病变致盲。

正是因为干眼可能存在的危险隐患，因此干眼问题亟待人们的关注和重视！

得了干眼是一种怎样的「体验」？

不同的人患有干眼的表现不完全一样，但是总体而言，有以下感受：

眼干、眼痒、刺痛、烧灼感、异物感、畏光、流泪、视疲劳、眼红、分泌物增多、视力模糊或者下降。

如何自测得了干眼症？

感觉眼睛发干，无法正常持久用眼，需要休息片刻才能缓解。严重的患者晨起就会眼干，并感觉眼部非常疲劳，即使眼部休息了，一段时间后仍会不适。

预防干眼试试这些办法吧！

• 控制用眼时间和用眼频率，保证良好的用眼环境。
• 让眼睛得到充分的休息，注重睡眠质量。
• 关注眨眼频率和眨眼质量。
• 隐形眼镜佩戴者，尽量带日抛或者月抛，保持眼睛的湿润度，避免长时间佩戴。
• 一旦出现眼睛不适等问题，及时到医院就诊治疗。

专家提醒

「干眼是多种原因导致的慢性病，包含水液缺乏型干眼、脂质异常型干眼、黏蛋白缺乏型干眼、泪液动力学异常型干眼、混合型干眼等五种干眼类型的病因及症状。如果有眨眼频繁、眼睛红等情况需谨防干眼，要及时就医，并根据干眼成因及程度，进行分型诊疗。」

对此，江门爱尔建议您，一定要去专业的眼科医疗机构做科学综合检查，只有通过泪液分泌试验、眼表综合分析等一系列检查，医生才能评估干眼严重程度，判断干眼类型，从而量「眼」定制干眼诊疗方案，达到事半功倍的效果。

人工泪液补充：

选用适合您眼睛的人工泪液，模拟自然泪液，即刻缓解干涩。

生活习惯调整：

建议减少电子屏幕使用时间，保持充足睡眠，定期做眼保健操，远离干眼源头。

环境优化：

保持室内湿度适宜，营造健康的用眼环境。这些治疗方法旨在改善泪液质和量，恢复睑板腺功能，有效缓解干眼症状。

别让干眼症影响你的生活品质！选择我们的干眼症解决方案，让双眼重获水润与舒适，立即行动，开启您的护眼之旅吧！

科室地址：咸阳市渭城区文汇东路6号西藏民族大学附属医院综合楼3楼干眼门诊

咨询电话：029-33757062

（文：刘璇|审核：张良明）

保持眼部健康，享受美好时光

冬季出游时，眼部护理尤为重要。希小玛提醒大家，冬季易引发青光眼、干眼症和迎风流泪等问题。为了保护双眼，建议采取科学的生活预防措施，比如控制近距离用眼时长、避免长时间处于干燥环境、佩戴护目镜防风等。此外，定期进行眼部检查也是必不可少的。希小玛为你提供专业护眼指导，让你安心享受冬日美景。