天冷偏头痛频发？中医专家推荐5个生活习惯和2款茶饮缓解不适

天冷偏头痛频发？中医专家推荐5个生活习惯和2款茶饮缓解不适

近期气温骤降，偏头痛问题困扰着许多人。中医专家刘宗昇指出，通过调整生活习惯和饮用特定茶饮，可以有效预防和缓解偏头痛。本文将为您详细介绍中医预防偏头痛的五大生活习惯以及两款推荐茶饮。

偏头痛的诱因与中医解读

偏头痛通常发生在头部的一侧，女性在生理期或排卵期间症状可能更为明显。特殊气味、光线、声音、压力、某些环境及特定食物都可能诱发或加重偏头痛。在中医理论中，偏头痛属于“头风”、“脑风”、“偏头痛”、“厥头痛”等范畴，主要由风、火、痰、瘀以及肝、脾、肾等脏腑功能失调，再感受外邪而引发。

预防偏头痛的五大生活习惯

1. 保持充足睡眠：避免熬夜，保证每天7～8小时的睡眠，保持规律作息。
2. 合理饮食与运动：每日摄入2000毫升以上的水分，养成规律运动的习惯。
3. 注意饮食禁忌：避免辛辣、烧烤食物及烟酒，减少容易诱发头痛的起司、巧克力、柑橘类、咖啡因等食物的摄入。
4. 注意保暖：关注温差变化，早晚温差大时及进出冷气房时可加件薄外套，天冷时可戴上毛帽及围巾保暖。
5. 学会减压：避免过度紧张或焦虑，可通过听轻音乐、练习冥想、瑜伽等方式放松身心。

日常茶饮推荐

除了生活习惯的调整，中医还推荐两款适合偏头痛患者的茶饮：

1. 疏肝菊花茶

• 材料：菊花2钱、白芍2钱、柴胡2钱、五味子1钱、炙甘草1钱。
• 做法：将上述药材清洗后，用滤药袋包起来，用800毫升的水小火慢煮至400毫升即可饮用。适合工作压力大，情绪易紧张的群体饮用。

2. 解肌薄荷茶

• 材料：葛根2钱、天麻2钱、荷叶1钱、薄荷1钱。
• 做法：将上述药材洗净后，先将前三味药用600毫升中火煎煮至400毫升，后下薄荷叶至药汤中，浸泡10分钟即可饮用。适合颈肩紧绷，血压偏高的群体饮用。