急诊科护士如何养成抗压心理

急诊科护士如何养成抗压心理

急诊科护士如何养成抗压心理

急诊科，作为医院中繁忙而高压的部门，护士在这里往往需要面对着各式各样的急诊患者，承受着巨大的心理压力。而在此，养成一个抗压心理对于急诊科护理的工作和个人发展而言都至关重要。那么究竟要如何养成一个抗压心理呢？对此，本文则将会从多个方面来讲解，以帮助急诊科护理可以更好地应对工作中的压力。

坚实的心理基础：护理专业素养的铸造

在医疗的第一线，特别是以急诊科为代表的高强度工作环境下，护士的心理承受力与适应能力便成为了衡量其职业胜任能力的重要指标。而对此，急诊科护理在面对生死、病痛、家属情绪等多种考验时，便需要切实培养出自我坚韧不拔的抗压心理。

首先，急诊科护理往往需要通过专业知识的深入学习和实践积累，夯实自我心理素质的基础。在其中，护理在理论学习阶段中就应当基础到一系列的应急处置、心理急救等课程，这些课程将能够在早期为患者树立一个正确的心理应对框架。同时，在实习阶段，还需要通过角色扮演、案例分析等方法，来培养护士在真实情境下的应变能力。如此，通过这样的训练，急诊科护士便可以在涉及到紧急情况时，以更加从容不迫的态度面对，从而减轻工作带来的心理压力。

心理模式的转变：从应激到适应

抗压心理并非是与生俱来的，它需要人们在工作和生活中不断的适应和调整。而急诊科护理在初入职时，常常都会感受到巨大的心理冲击，如果在接受压力的同时，来转变自我的心理应对模式，便是抗压能力培养中的一个重要过程。

在这一过程中，心理调适训练便是非常关键的一环。在此，护士可以通过专业的心理辅导、同伴支持和定期的反馈来识别和管理自身的情绪。这些操作不仅能够让护士在心理上得到释放，同时还能够促进团队之间的相互理解和支持，增强团队的凝聚力。而且，护士也可以通过学习正念冥想、情绪调节等心理弹性训练，以此来帮助自我在高压状态下保持清洗的头脑，以及时调整情绪和心态。

心理干预的措施：进行科学的调整

而面对在工作和生活中不断出现的各种紧急状况，急诊科护理还需要切实掌握一系列的心理干预策略来保护自己不受过度压力的侵害。这些策略通常都包括有客观评估压力源、建立良好的沟通技巧以及时间管理技巧等等。

比如说，当护士遇到了高难度的抢救情况时，便可以通过客观评估来确定压力的来源，是否是因为技能的欠缺、团队配合不畅还是情绪管理不当等情况所致。之后，护士便需要针对具体的问题，通过寻求相应的学习资源、改善沟通技巧、合理安排工作和休息时间等方式来帮助自身切实提高抗压能力。

情绪认知与管理：高效调整内在情绪

此外，情绪认知与管理也是急诊科护士增强心理抗压能力的核心环节。对此，急诊科护士需要切实认识到自身的情绪反应，并学会合理管理这些情绪，这都是非常重要的。对此，护士可以通过自我监测来识别自己在面对压力时的情绪变化，以了解自己在何种情境下最容易感到焦虑或压力过大的情况。

接下来，护士便可以通过认知行为疗法等心理技术，来重新审视和调整自身的认知模式，比如通过挑战不合逻辑的思维来减少无益的担忧与恐惧等。此外，比如情感日记、情绪表达练习等情绪释放技巧也是护士自我管理情绪的有力工具，通过这些都能够有效提高护士的抗压能力。

工作与生活平衡：灵活掌握时间

最后，在急诊科护士的工作中，面对快节奏和不可预测的发展，便要求着他们能够灵活地掌控时间，保持工作与生活的平衡。而这就要求护士们在工作安排上能够合理地划分时间，比如通过有效的班次交接、事先规划日常任务和紧急任务的优先级、适时的工作与休息等等。此外，态度的调整也是至关重要的，比如将工作中的挑战看做是成长的机会，而不是负担等等。

而在生活方面，急诊科护理也可以通过规划休息日常和家庭活动等方式来保证有足够的时间与家人相处，以及进行个人的放松和恢复。在精神层面上，护士也可以通过寻求心理辅导的方式来进行调整，这样的行为将非常有利于他们发现个人和职业生活中的潜在冲突，并寻求相应的解决之法。如此，这样的平衡艺术，将非常有利于急诊科护士在紧张的工作压力下，依然保持着个人的幸福感和工作热情。

综上，急诊科护士养成抗压心理是一个涉及个人、团队、工作和生活等多个层面的过程，只有通过专业素养的铸造、心理模式的转变、科学的干预措措施等一系列措施方法，护士才可以不断地提高自我的心理承受能力。不过，大家需要注意的是，这是一个持续的过程，护士需要在长期的职业生涯中不断地进行学习和实践，以便形成一种良性循环，也只有这样才能够真正培养出坚不可摧的抗压心理。

本文原文来自《中华医学信息导报》2024年4期