春季花粉症高发，如何正确应对打喷嚏？

春季花粉症高发，如何正确应对打喷嚏？

随着春天的到来，花粉症进入高发期，很多人会出现打喷嚏、流鼻涕等症状。花粉症是由人体对花粉等过敏原的过敏反应引起的一种疾病。了解花粉症的病因和症状，采取有效的防治措施至关重要。比如，减少接触过敏原，提前服用抗过敏药物，保持良好的生活习惯等。此外，掌握正确的打喷嚏姿势和注意事项也能有效防止并发症的发生。让我们一起迎接健康的春天吧！

春季花粉症，也称为季节性过敏性鼻炎，是具有特应性体质的患者吸入或接触花粉变应原后，出现特异性免疫球蛋白E（sIgE）介导的过敏性鼻炎、过敏性结膜炎、哮喘、荨麻疹、过敏性皮炎等症状的疾病。症状的出现与花粉的地域和播散季节相关。

我国花粉症主要集中在长江以北地区，以北京为例，主要的春季过敏花粉为树木花粉，包括榆属、杨属、柏科（侧柏属/刺柏属）、柳属、白蜡树属、悬铃木属、桑科、桦木属、松属、栎属等花粉。

引起花粉症的花粉并不是人们想象中的色彩鲜艳、香气四溢的虫媒花，而是绝大多数为风媒花，具有以下特点：

1. 花朵细小而量多，花粉体积较小：直径15-30微米
2. 花粉产量大
3. 植株对自然环境的适应性很强
4. 花色不鲜艳，多数为非观赏花
5. 不香，有时还有特殊的臭味花粉
6. 不含蜜质，无粘性
7. 花粉质量轻，容易飘散
8. 花粉播粉期较长

北京协和医院变态反应科主治医师徐迎阳介绍，致敏花粉以“风”为介质，主要来自柏科、松科、杨柳科、桑科、木犀科（如白蜡）、桦木科、悬铃木科等。而令人赏心悦目的桃、杏、李、梅、樱、玉兰、海棠等，基本不会引起花粉过敏反应，因为它们是“虫媒花”。

春季花粉过敏有哪些典型症状？徐迎阳介绍，相比其他类型的过敏原，春季花粉过敏的眼部症状更为突出。眼睛常出现痒、结膜水肿、红肿、流泪等症状，严重者甚至双侧眼睑也会红肿，分泌物增多，早上起来睁不开眼。还有一部分过敏人群的嗓子会出现异物感，严重者还会出现剧烈咳嗽、胸闷，憋气、喘等类似哮喘的表现。除此之外，还可能合并五官痒，比如耳朵痒、上颚痒等。

因症状相似，花粉过敏易与感冒混淆。徐迎阳介绍，与感冒不同，花粉过敏一般不伴有发烧及乏力、头疼、嗓子疼、肌肉疼等全身性的非特异性症状。此外，相比感冒，过敏的病程更长，可持续一个月或更久。

面对“无处不在”的花粉，许多“过敏人”只能减少户外活动以远离过敏原。在户外踏青的好时节，如何帮助“过敏人”更好地享受春光？

1. 相对来说，市区除了个别郁郁葱葱的公园外，花粉浓度会比郊区低一些。外出时，建议“全副武装”，佩戴口罩、防护镜等。也可在出门前使用花粉阻隔剂，涂在鼻腔表面，起到物理隔绝的作用。

2. 对于明确有过敏史的人，建议在过敏季到来前1至2周口服抗组胺类药物等。若是提前了解到要去的地方花粉浓度较高，可提前服用抗过敏药，或在医生指导下加量。

3. 北京协和医院变态反应科主任医师关凯特别提示，过敏治疗不要擅自停药。“帮助患者找到致病过敏原后，医生根据所监测的花粉播散时间段，指导患者提前两周开始规律使用抗过敏药物，其间根据花粉浓度灵活指导用药，并确认花粉播散结束两周后再停药，能帮助绝大部分患者顺利应对过敏季节，起到事半功倍的效用。”关凯说。

4. 春季是呼吸道疾病高发时段，过敏性鼻炎症状与感冒类似，容易发生混淆，造成误用、滥用抗生素情况，进而延误病情。王学艳提醒，花粉过敏有明显季节性和时间性，症状持续时间至少3周以上，一般不伴有发热、咽痛和肌肉酸痛等全身症状。如某种相关症状有规律地反复出现，要高度警惕过敏。“北京地区各季节流行的花粉种类不同，患者应到医院检查过敏原，遵医嘱对症治疗。如果不经规范、系统用药治疗，症状将越来越严重。”

1. 热水蒸脸法：用热毛巾敷在鼻子上，或者直接对着热水蒸汽深呼吸几次。蒸汽能帮助打开鼻腔通道，缓解鼻塞，减轻流涕。记得温度适中，避免烫伤哦！

2. 盐水漱口+鼻腔冲洗：用温盐水漱口，然后用类似鼻腔冲洗器的小工具，如Neti壶，清洁鼻腔。这不仅能清除鼻腔内的过敏原，还能缓解鼻黏膜炎症，减轻鼻涕。

3. 湿度调节：干燥空气会加重鼻腔不适，使用加湿器保持室内湿度，有助于减少鼻涕产生。记住，湿度控制在40%-60%最佳。

4. 饮食调理：多喝温水，尤其是加入姜或蜂蜜的热茶，能温暖身体，舒缓鼻腔。同时，避免吃辛辣刺激食物，它们可能刺激鼻腔分泌更多鼻涕。

5. 草本疗法：试试薄荷油或含有维生素C的糖果，它们具有舒缓鼻塞和减轻鼻涕的功效。当然，前提是对这些天然成分不过敏。

6. 心态调整：压力和焦虑也可能加重鼻炎症状。深呼吸、瑜伽或冥想等放松技巧，能帮助你舒缓身心，间接改善鼻涕问题。

以上方法并非立刻见效的魔法，但坚持使用，你会发现鼻涕不再是你冬季的常客。记得，如果持续不愈或者伴有其他症状，最好咨询医生哦！