揭秘航天员心理辅导：从神舟十九号看太空中的心理健康保障
揭秘航天员心理辅导：从神舟十九号看太空中的心理健康保障
2024年10月30日凌晨4时27分，搭载神舟十九号载人飞船的长征二号F遥十九运载火箭在酒泉卫星发射中心点火发射。约10分钟后，神舟十九号载人飞船与火箭成功分离，进入预定轨道。执行此次飞行任务的航天员乘组由蔡旭哲、宋令东、王浩泽组成，其中宋令东、王浩泽为首次执行飞行任务的“90后”航天员。
在为期六个月的太空之旅中，航天员们不仅要面对失重、辐射等物理挑战，还要承受巨大的心理压力。那么，航天员在太空中的心理压力究竟来自哪里？又该如何应对呢？
太空中的心理挑战
太空环境与地球截然不同，航天员在空间站中面临着多重心理压力：
空间限制：空间站虽然看起来很大，但航天员活动的区域其实非常有限。长期生活在密闭、狭小的空间内，很容易产生幽闭恐惧症。
噪音干扰：空间站内的各种仪器设备会持续发出噪音，这种不间断的噪音刺激会对航天员的心理造成影响。
社交限制：在长达六个月的飞行任务中，航天员每天打交道的只有几位同事，缺乏社交互动容易产生不良情绪。
健康担忧：在太空中，航天员的身体会经历肌肉萎缩、骨质疏松等变化，对健康的担忧也是心理压力的重要来源。
- 突发事件：2018年国际空间站漏气事件就是一个典型案例。当时，航天员在联盟MS-09飞船轨道舱舱壁上发现了一个直径约2毫米的圆孔，有明显的人工钻取痕迹。这一事件不仅威胁到航天器的安全，也给航天员带来了巨大的心理压力。
心理辅导的“三阶段”模式
为了帮助航天员应对这些心理挑战，我国建立了一套完整的心理辅导体系，主要分为三个阶段：
地面训练阶段：在这一阶段，航天员需要接受专业心理训练和结合性心理训练。通过专业的心理学训练增强情绪管理能力，同时结合跳伞、失重飞行等训练考察心理变化。值得一提的是，我国航天员还会进行72小时睡眠剥夺实验，以增强在极端条件下的心理承受能力。
在轨运行阶段：航天员会定期与地面进行心理沟通，空间站内配备了中医四诊仪等设备，可以实现“望、闻、问、切”的远程诊疗。此外，航天员还会使用便携式穴位刺激装置进行理疗放松。
任务结束后的复健阶段：返回地球后，航天员会接受专业的心理复健，帮助他们重新适应地球环境。
对普通人的启示
航天员的心理辅导机制对普通人也有重要启示：
系统性规划：无论是工作还是生活，都需要做好系统性规划，提前预判可能遇到的困难并制定应对方案。
专业与综合相结合：在提升专业能力的同时，也要注重综合素质的培养，比如团队协作、情绪管理等。
持续关注与调整：心理健康是一个持续的过程，需要定期关注和适时调整。
重视复盘与总结：任务结束后及时复盘，总结经验教训，有助于个人成长。
航天员的心理辅导机制为我们提供了一个很好的范例。在面对压力和挑战时，我们需要建立系统的应对机制，培养强大的心理素质，这样才能在人生的“太空之旅”中保持身心健康，圆满完成各项“任务”。