解放军总医院专家详解：冬季如何科学预防低温症

解放军总医院专家详解：冬季如何科学预防低温症

冬季来临，气温骤降，如何预防低温症成为大家关注的话题。解放军总医院第七医学中心专家提醒，选择快干排汗的内衣、适时增减衣物、做好保暖防护、及时补充体能是关键。此外，天津市疾控中心也发布了相关健康提示，建议市民朋友注意防寒保暖，共同抵御严寒带来的健康风险。

低温症，也称失温症，是指人体核心体温降至35℃以下，引发的一系列相关症状。当外界环境温度变化，体温调节系统到达极限，散热超过产热，无法维持核心器官温度时，失温现象就有可能发生。

低温症的危害不容小觑。人体具有体温调节系统，能将身体核心温度维持在一个适合生存的范围内。但是当人体的产热速率低于散热速率，体内热量越来越少，不足以保持正常体温时，就会出现失温现象。体温过低，身体中的生物酶会失效，导致人体的化学反应难以进行，进而抑制人体机能，严重者会导致死亡。

正确选择衣物

• 内衣选择：要选择快干排汗的内衣，切忌棉质内衣。棉织品很吸汗，不容易导出从而引起失温。
• 穿衣原则：采用“洋葱穿衣法”，即多层穿衣。内层选择透气排汗的材质，中层选择保暖效果好的衣物，外层选择防风防水的外套。根据气温变化灵活增减衣物。

做好保暖防护

• 重点部位：特别注意头部、颈部、胸部和腹部的保暖。这些部位是血管较粗且离心脏较近的地方，一旦受寒，容易引发心血管疾病。
• 防护装备：佩戴保暖的帽子、手套、围脖、防风衣、厚袜子、防风面罩等。避免皮肤直接暴露在寒风中。

及时补充能量

• 饮食：备好高热量、易消化的食物，如巧克力、坚果等。避免空腹外出，保持血糖稳定。
• 饮品：携带保温杯，随时补充温热的饮品。避免饮用含咖啡因或酒精的饮料，它们会加速身体热量流失。

婴儿

• 穿衣技巧：采用“洋葱穿衣法”，根据气温调整衣物厚度。室温保持在24-26℃为宜，湿度保持在50-60%。
• 监测体温：正常体温为腋温36.0-37.2℃、肛温36.2-37.8℃。如体温超过39℃，使用33-35℃温水擦浴、冰枕、降温帖等物理降温方法。

老年人

• 保暖重点：特别注意头部、手脚和背部的保暖。选择宽松、分层、轻便的衣服，避免潮湿。
• 居住环境：保持室内温度适宜，避免长时间处于低温环境。定期检查供暖设备，确保安全使用。

冬季不仅是低温症的高发期，也是心血管疾病、呼吸道感染等疾病的高发季节。寒冷天气下，血管收缩，血压升高，心脏负担加重，容易引发心血管事件。同时，干燥寒冷的空气也容易导致呼吸道感染。

因此，除了预防低温症，还要注意以下几点：

• 适度运动：选择适合的运动方式，如太极拳、瑜伽等，增强体质，促进血液循环。
• 合理饮食：保持均衡营养，避免高脂高糖食物，多吃蔬菜水果，补充维生素。
• 定期体检：特别是有基础疾病的人群，要定期监测血压、血糖等指标，遵医嘱服药。
• 心理健康：保持良好的心态，避免情绪波动过大，注意休息，保证充足睡眠。

冬季虽然寒冷，但通过科学的防护措施，我们完全可以安全度过。记住，预防胜于治疗，让我们一起守护自己和家人的健康，迎接温暖的春天。