长期不动小心脑血管堵塞！

长期不动小心脑血管堵塞！

“爸，你怎么好好地拿个手机都拿不稳，走路摇摇晃晃的，不会又喝醉了吧。”
“小伙子，看你爸都脸歪嘴斜了，怕是中风了！”

这样的场景，每天都在我国上演。据统计，我国每12秒就有1人发生中风，每21秒就有1人因此死亡。而脑血管堵塞，正是导致这一悲剧的主要原因之一。

我们的血管就像一条四通八达的“公路”，负责血液运输。但在青少年时期，血管内壁光滑富有弹性，血液流动畅通无阻。然而，随着年龄增长，加上不良生活方式的影响，这条“公路”开始出现“堵车”现象。

长期不动会导致血管内壁逐渐出现脂质条纹，就像管道“生锈”一样。同时，吸烟、酗酒、熬夜、高油高盐饮食等不良习惯，会使血压升高，血液不断撞击血管壁，造成血管内壁受损、变形。更严重的是，血管内会形成脂质斑块，这些斑块会凸入动脉空隙，狭窄的路承受不住这么多“客流量”，久而久之，就会形成血栓，堵住血管。

脑血管堵塞的危害不容小觑。它可能导致以下严重后果：

1. 脑梗：血栓阻塞大脑动脉血流，脑细胞缺氧坏死，出现口鼻歪斜、流口水、半边身体麻木无力等症状。
2. 偏瘫：一侧肢体完全或部分丧失运动功能。
3. 语言障碍：说话不清楚，甚至完全失语。
4. 认知功能下降：记忆力减退，思维迟缓。

脑血管堵塞在以下人群中更为常见：

• 45岁以上人群：发病率随年龄增长而上升。
• 慢性病患者：高血压、糖尿病、高脂血症等慢性病会加速血管老化。
• 不良生活习惯者：吸烟、饮酒、高油高盐饮食、缺乏运动等都会增加风险。
• 有家族史的人：直系亲属中有脑梗死病史的人，发病风险更高。

运动是预防脑血管堵塞的有效手段。研究显示，规律运动可以：

• 促进血液循环
• 降低血脂与血糖水平
• 提高血管弹性
• 减少血栓形成

建议选择散步、慢跑、游泳等有氧运动，每周累计运动150分钟以上。同时，保持健康饮食，减少高盐、高脂食物的摄入，多进食新鲜蔬菜、水果、鱼类、坚果等富含膳食纤维与优质蛋白质的食物。

如果发现以下症状，应立即就医：

• 面部歪斜
• 言语不清
• 肢体无力
• 走路不稳
• 突然眼前发黑
• 突发剧烈头痛
• 突发眩晕

脑梗死的治疗有严格的时间窗限制，发病后6小时内是黄金救援期。超过这个时间，脑细胞坏死将难以逆转，治疗效果大打折扣。

脑血管堵塞虽然危险，但通过规律运动、健康饮食、定期体检等预防措施，可以有效降低发病风险。特别是45岁以上人群，以及患有高血压、糖尿病等慢性病的人，更应提高警惕，积极预防。