深圳市中医院专家推荐：中医养生缓解舌干小妙招

深圳市中医院专家推荐：中医养生缓解舌干小妙招

你是否经常遇到这种情况：明明喝了很多水，但还是感觉口干舌燥，尤其是在空调房里工作一段时间后？这种困扰很多人都经历过。今天，我们就从中医的角度来探讨一下舌干的问题，并分享一些简单实用的养生小妙招。

在中医理论中，舌干（口干）可不仅仅是缺水那么简单。它可能与多种因素有关，包括燥邪、热邪、阴虚等。中医将病理性口干分为两类：

• 口渴多饮：表现为口渴明显且饮水量多，提示体内津液不足。常见于燥邪伤津、热盛伤津或阴虚津亏等情况。
• 渴不多饮：表现为口干但不想多喝水，提示津液输布障碍。可能与湿热、痰饮或血瘀有关。

1. 乌梅：生津止渴的良药

乌梅是中医常用的生津止渴药物，具有敛肺安蛔的功效。现代研究发现，乌梅含有丰富的有机酸和氨基酸，具有抑菌、镇咳、抗肿瘤等作用。

推荐两款乌梅饮品：

• 乌梅生津饮：取乌梅3枚，加入适量冰糖或蜂蜜，用开水冲泡后饮用。适合虚热口渴、肺虚久咳的人群。
• 乌梅陈皮茶：将乌梅3枚、陈皮丝3克、红枣3枚和冰糖一起放入杯中，冲入开水静置5分钟后饮用。适合久咳久泻、嗳气恶心的人群。

2. 茶饮调理

根据不同的体质和症状，可以选择不同的茶饮：

• 燥热伤津：可选用栀子、罗汉果、乌梅等煮水作茶。
• 阴虚津亏：可选用沙参、麦冬、石斛等煮水作茶。
• 湿热内盛：可选用荷叶、桑叶、茯苓等煮水作茶。
• 脾虚痰湿：可选用炒薏苡仁、茯苓、陈皮等煮水作茶。
• 气滞血瘀：可选用三七粉、当归、丹参等煮水作茶。

3. 穴位按摩

通过按摩特定穴位，可以调节津液的输布和代谢：

• 承浆穴：位于面部嘴唇下方的颏唇沟正中凹陷处。
• 照海穴：位于内踝尖下方的凹陷处。
• 太冲穴：位于第1、2趾间向足背上方推至第1、2跖骨底结合处前方的凹陷处。
• 三阴交穴：将手四指并拢，小指下缘靠在内踝尖上，食指上缘与胫骨后缘的交点。

每个穴位每次按摩5分钟左右，力度以出现酸胀感为宜。

除了上述方法，日常生活中还要注意以下几点：

• 少量频喝：少量多次地喝水，避免短时间大量饮水。
• 多热饮少冷饮：喝热水有助于促进气血运行，而冷饮容易使气血津液循行不畅。
• 正确选择饮品：一般情况下喝白开水最好，饮料容易越喝越渴。

需要提醒的是，中医养生讲究辨证施治，每个人的体质和症状不同，建议在专业中医师的指导下选择适合自己的调理方法。如果口干症状持续不缓解，应及时就医，以免延误病情。