华科大研究揭秘：健康生活如何延缓退休

华科大研究揭秘：健康生活如何延缓退休

华中科技大学周迎教授团队在《Nature Medicine》发表的最新研究显示，通过健康生活方式，男性可延长2.13年、女性可延长1.61年的健康工作时间。这一发现为即将实施的延迟退休政策提供了重要参考。

华中科技大学智能健康住宅研究中心周迎教授团队在国际顶尖医学期刊《Nature Medicine》上发表的研究，首次揭示了中国人口的健康工作预期寿命（Healthy Working Life Expectancy，HWLE）状况。研究基于中国健康与退休纵向研究（CHARLS）的纵向数据，样本量达23975人，具有重要的参考价值。

研究发现，中国50岁以上人口的总预期寿命（TLE）为30.06年，预期工作寿命为16.06年，但健康工作预期寿命（HWLE）仅为6.87年，这表明当前我国人口在50岁以后的健康工作状况不容乐观。

研究还发现，健康生活方式与健康工作预期寿命的延长密切相关。具体来说，不吸烟、不经常饮酒和定期进行运动锻炼等健康生活方式，可以显著延长健康工作预期寿命。其中，男性可延长2.13年，女性可延长1.61年。

这一发现对于即将实施的延迟退休政策具有重要启示。根据最新规定，从2025年1月1日起，我国将实施渐进式延迟退休，男性退休年龄将逐步延迟至63周岁，女性干部延迟至58周岁，女性工人延迟至55周岁。同时，弹性退休制度允许个人在法定退休年龄前后3年内选择退休时间。

那么，如何才能保持健康的工作状态，延长健康工作年限呢？世界银行发布的《释放健康长寿的力量》报告指出，通过采取健康生活方式和预防措施，可以有效延长健康寿命。具体建议包括：

1. 合理饮食：保证营养均衡，减少高盐、高糖、高脂食物的摄入
2. 定期运动：每天进行适量体育锻炼，如散步、慢跑、游泳等
3. 定期体检：及早发现潜在健康问题，及时采取干预措施
4. 控制体重：保持健康体重，避免肥胖
5. 戒烟限酒：减少吸烟和过量饮酒对健康的危害
6. 心理健康：保持积极心态，缓解压力和情绪

慢性疾病是影响健康工作预期寿命的重要因素。研究显示，高血压、糖尿病、心脏病等慢性疾病显著影响了劳动力的工作能力和整体健康。其中，高血压是不健康工作人群的主要慢性病，在患有高血压的人群中，男性HWLE为5.67年，女性则为4.85年。

因此，加强慢性病的预防和管理至关重要。这包括：

• 定期进行健康检查，及早发现和治疗
• 遵医嘱合理用药，控制病情发展
• 保持健康生活方式，减少慢性病风险
• 加强心理健康支持，促进整体健康

值得注意的是，研究还发现健康工作预期寿命存在显著的性别、职业和教育差异。男性、低教育程度人群、农业劳动者和农村人口更有可能经历长时间的不健康工作。因此，在考虑延迟退休时，需要充分考虑个人的身体状况、工作性质和生活安排。

对于身体条件允许、对工作充满热情的人来说，延迟退休可能是一个不错的选择。而对于希望尽早享受退休生活的人来说，弹性提前退休则更为合适。根据最新政策，个人可以选择在法定退休年龄前后3年内退休，这为每个人提供了更大的选择空间。

延迟退休政策的实施，需要平衡个人选择与社会公平。正如研究指出的那样，“一刀切”的方式可能无法有效实现延长健康工作寿命的目标。因此，政策制定者需要充分考虑不同群体的实际情况，提供更加灵活和个性化的选择。

同时，个人也需要根据自身情况做出明智决策。在选择退休年龄时，除了考虑身体条件外，还应考虑个人的财务状况和生活目标。通过合理规划，既可以保障生活质量，又能为社会做出持续贡献。

华科大的这项研究为我们提供了宝贵的科学依据，帮助我们更好地理解健康生活方式对延长工作年限的重要性。随着延迟退休政策的实施，每个人都需要重新思考自己的工作与生活平衡。通过采取健康的生活方式，加强慢性病管理，我们不仅可以延长健康工作年限，更可以提高整体生活质量，实现更有意义的人生。