高温来袭，中暑急救指南

高温来袭，中暑急救指南

随着夏季的到来，高温天气频频来袭，中暑已成为我们不得不面对的健康威胁。头晕、全身冒汗，这些看似平常的症状，可能是中暑的早期信号。如果不及时处理，可能会发展成严重的健康危机。本文将为您详细介绍中暑的急救措施和预防方法，帮助您平安度过炎炎夏日。

中暑是机体在热损伤因素作用下引起的一种临床综合征，根据症状的严重程度，可分为轻度、中度和重度。

• 轻度中暑：可能出现多汗、头晕、头痛、心慌、恶心、口渴等症状，核心体温正常或轻度升高（小于38℃）。

• 中度中暑：核心体温升高明显（38-40℃），可能出现少尿、晕厥、血压下降等症状。

• 重度中暑（热射病）：最严重的类型，核心体温大于40℃，常伴有昏迷、抽搐等神经系统症状，严重的会造成多器官损伤，危及生命。

一旦发现中暑症状，应立即采取以下措施：

1. 脱离热环境：迅速将患者转移到阴凉通风处，让其仰卧，解开衣扣，以利于散热。

2. 物理降温：用湿毛巾擦拭全身，或用冰袋放置在患者双腋下、大腿根部等处。有条件的话，可将患者颈部以下浸泡在2-20℃的水中。

3. 补水补盐：意识清醒的患者可口服含盐饮品，如“榨菜+矿泉水”组合。如果患者无法经口补水，应在现场快速建立静脉通路，输注含钠液体。

4. 监测病情：每10分钟测量一次体温，避免过度降温。如果症状持续或加重，应立即就医。

1. 合理安排户外活动：尽量避免在10时至16时之间外出，这个时间段的阳光最强烈，发生中暑的可能性是平时的10倍。如果必须外出，一定要做好防护工作，如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜等。

2. 保持充足水分：不要等口渴了才喝水，因为口渴表示身体已经缺水了。每天至少要喝1.5至2升水。出汗较多时可适当补充一些盐水。

3. 注意饮食调节：夏季要注意清淡饮食，可以喝绿豆汤等消暑食品，适量多吃番茄、葡萄、香蕉等蔬菜水果。

4. 保证充足睡眠：充足的睡眠有利于身体机能的恢复，也是预防中暑的措施，同时注意避免被空调及风扇直吹。

5. 做好热习服：从北方远程机动到炎热的南方、从低气温区进入高气温区、在高温高湿环境下进行高强度训练前，都需要进行一段时间的热习服训练。

• 儿童：家长应尽量避免孩子在高温时段外出，并教育孩子注意防晒和补水。

• 老年人：老年人由于体温调节功能减弱，更容易中暑，因此应减少户外活动，保持室内通风。

• 运动员：运动员在训练或比赛时应合理安排时间和强度，避免在高温时段进行剧烈运动。

• 慢性病患者：患有心血管疾病、糖尿病等慢性疾病的人群，应特别注意防暑降温。

高温天气下，中暑已成为我们不得不面对的健康威胁。但只要我们提高警惕，采取有效的预防措施，就能减少中暑的发生。让我们共同关注夏季防暑降温工作，保护自己免受高温影响。