高血压来袭，教你正确测血压

高血压来袭，教你正确测血压

高血压被称为“无声的杀手”，早期症状往往不易察觉，但定期监测血压是预防和控制高血压的关键。掌握正确的血压测量方法，不仅能帮助我们及早发现问题，还能有效降低心血管疾病的风险。那么，如何正确测量血压呢？让我们一起来学习吧！

在家监测血压有以下好处：

• 有助于早期诊断：与偶尔去诊所测量血压相比，自我监测可帮助医务人员更早诊断出高血压。
• 有助于追踪治疗情况：了解生活方式改变或药物治疗是否有效的唯一方法是定期测量血压。
• 鼓励您更好地控制血压：自我监测可以增强您对自身健康的掌控感。
• 降低医疗护理费用：自我监测有助于减少就诊次数。

• 推荐使用：经过国际标准方案认证的上臂式家用自动电子血压计
• 不推荐使用：腕式、水银柱血压计
• 注意事项：
  • 电子血压计使用期间应定期校准，每年至少1次
  • 选择合适尺寸的袖带，袖带不贴合会导致血压测量结果不准确

1. 测量前准备：

   • 测量前30分钟避免进食、摄入咖啡因、烟草和酒精
   • 先排尿，否则膀胱充盈会使血压稍有升高
   • 静坐休息5分钟，双腿和脚踝不交叉，背部应靠在椅背上

2. 测量时注意事项：

   • 始终用同一只手臂测量血压
   • 把手臂放在桌子、书桌或椅子的扶手上，高度与心脏平齐
   • 袖带放在裸露的皮肤上，而不是衣服上
   • 袖带下缘距离肘正中两指宽
   • 测量时不要说话

3. 读数记录：

   • 每次测量时，都要取两三次读数，以确保结果相同
   • 在第一次读数后等待1到3分钟，然后再测量一次
   • 如果监测仪不能自动记录血压读数或心率，请把它们写下来

• 初诊高血压患者或血压不稳定者：每天早晚测血压，每次测2—3遍取平均值；建议连续测量7天取后6天血压平均值。
• 血压控制平稳且达标者：可每周自测1—2天血压，早晚各1次。
• 最佳测量时间：早上起床后、服降压药和早餐前、排尿后，固定时间测量坐位血压。

• 如果血压异常升高或血压持续高于正常值，请及时联系医务人员。
• 即使血压读数正常，也不要擅自停止或改变用药或改变饮食。
• 血压一整天都在变化，早晨的读数通常会高一点，这是正常现象。

通过正确的血压测量方法，我们可以更好地了解自己的健康状况，及时发现潜在问题，为预防和治疗高血压提供有力支持。记住，定期监测血压是控制高血压的重要一步，让我们从现在开始，重视血压健康吧！