临近退休，如何调适心理变化？

临近退休，如何调适心理变化？

临近退休，意味着人生将面临转折。从多年的工作状态转入退休生活，这不仅仅是生活阶段的变化，更是进入老年队伍的重要标志，每个人或多或少会有心理上的转变，即将退休都会产生哪些变化呢？

首先，面临退休的我们可能会产生一定的不舍。有些人长期工作在一家单位，对单位有很强的归属感，从来没想过有一天会离开。人生中许多重要时刻、重要事情都发生在工作期间，与同事相处的时间比家人还长，建立了良好的工作人际关系。这些在退休后都会渐渐远离我们，令我们深深的不舍，更严重点的，可能还会出现被遗弃的感觉。

其次，面临退休的我们可能会产生一定的焦虑。工作已经成为生活不可分割的部分，想到要停止工作，心里空空荡荡，无所适从。不少人在将退休的前几年，已经成为单位的边缘人，预见到退休后社会活动更少，退休后收入减少，想起这些，令人不安。

再次呢，面临退休的我们可能会感到一定的失落。对比工作时期，退休后的反差大，尤其是那些事业心强的朋友，没有了没完没了的会议，也没有了围绕在身边谈论工作的人群，个人价值感降低，容易产生心理失衡。

另外呢，面临退休的我们内心可能还会泛起一丝无力感。进入五、六十岁以后，人们的体力和精力大多不如年轻的时候，体检报告单上的红线提醒越来越多，令人担忧，有的人已是多年的慢性病患者，经常上医院，长期服药，人生的四件大事生老病死中的“老”和“病”，进入了生活视野，与即将面临退休交叠，令人心灰意冷。

如何调整临近退休的这些心理变化呢？

首先，我们要接受退休这一事实。退休是人生的自然走向，每个人都将经历，就如同轮船到了码头必是靠岸。强化接纳的意识，有意识跳出自我这个主体，升起觉察，当心中涌起波澜，让它在脑海中静静流淌，而不产生任何的抵抗情绪。如果能够升起觉察，那么慢慢地我们的心绪就会好起来。

其次，要重新规划自己的生活。退休后，我们有了更多的时间，去做自己喜欢的事情，无论是重新拾起兴趣爱好，又或是旅行、读书还是解锁新技能都是很好的选择，这样就不仅丰富了生活，还能找到新的价值感。

再次，要保持与社会的联系。退休后，我们可以分些时间参加社区的服务活动，加入老年大学的学习行列，在活动和学习中结识志同道合的新朋友，同时也与过去的老朋友保持联系，走向人群，减少生活中的寂寞感。

再有，就是要调整自己的心态。积极心态带来正面感受，反之亦然。面对生活和身体的变化，我们要建立健康而又适宜的作息，调整生活方式，主动学习新知识，保持与朋友的相约相聚，增加与家人的和谐交流。据统计，约有四分之一的退休人员会出现不同程度的退休综合症，这需要引起我们相当的重视，预防出现退休综合症，如果出现了心绪不佳、偏离常态的行为，要寻求心理咨询专业人士的帮助，调整好退休带来的心理变化。

在即将走向退休的这段时光里，我们更要珍惜当前的工作，珍惜那些曾经陪伴我们走过生命重要历程的同事和朋友。工作上的成就和荣誉终究随时间淡去，我们最终回归岁月赠予的平凡。所以，即将退休的我们，不妨在这个特殊的时期，为自己接下来的退休生活制定一个充实的计划，追寻那些年轻时因为工作繁忙而错过的美好。

总体来看，退休不是生命活力的终结而是另一个崭新的开始，保持积极乐观的心态，我们依然可以在退休生活中活出精彩，记住，快乐和健康是我们下半生生活的最终目标，希望每一位临近退休的朋友，都能在退休生活中找到乐趣，让退休生活有意义、有品质、有滋味。

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