睡觉爱做梦不是睡不好！一起来看看做梦的3大好处

睡觉爱做梦不是睡不好！一起来看看做梦的3大好处

你是否曾经试过睡觉醒来梦境依然记忆犹新？或者晚上睡觉做了很多梦都不知道有没有好好休息到？其实，做梦有很多好处哦！一起来看看做梦的原因和好处，以及如何改善多梦吧？

做梦的原因

科学家通过脑波图发现，人类的睡眠分成快速动眼期（rapid eye movement, REM）和非快速动眼期（non-rapid eye movement, NREM），一段完整的睡眠会经历4至5次的快速动眼期和非快速动眼期交替循环，不论是快速动眼期或非快速动眼期，都会做梦。

在快速动眼期，大脑的活动增加，做的梦也最多，梦境内容可能和清醒时的生活有关，但通常荒诞怪异；而非快速动眼期的梦境会比较连贯，和特定的时间、地点或记忆有关。

做梦3大好处

好处一：整理白天的信息

我们的大脑有监控和记录的功能，不管是有意识还是无意识，大脑都会将白天的所有看到的、听到的记录下来，待晚上睡觉的时候，大脑就会一边回放白天的所有所有经历，一边进行整理，将不同的内容储存到大脑的各个“部门”。所以晚上睡觉的时候大脑就会启动学习功能，这也是为什么很多的梦都会给我们带来新感悟的原因。

好处二：消除身体疲劳

疲劳是一种生理表现，我们在白天进行体力和脑力活动是需要靠血液供给葡萄糖给大脑作为能源，这会需要大量的葡萄糖，如果葡萄糖的供给不足就需要动用身体储备，而动用身体储备的过程就会产生乳酸，当乳酸积累到一定会程度，就会让我们感到疲劳。当我们进入深层睡眠做梦的时候，身体会合成新的蛋白质，这种新的蛋白质可以有效解除疲劳、把废物带走，让我们的身体得到充分的放松。

好处三：调节心理

如果在前一晚做了好梦，第二天会觉得精力充沛、心情愉悦；如果做了恶梦，第二天可能就会感到心情压抑、烦躁，由此可见做梦和心情有着密不可分的关系。根据精神专家的角度分析，做梦也可以满足我们的欲望，一些现实生活中不能获得满足的欲望，可以在梦中得到心灵上的满足，让人获得幸福感，有调节心理平衡的作用。

如何改善梦多？

很多时候我们睡醒后梦境内容依然历历在目，其实这个状况有一个名词——鲜明梦（vivid dreams）。好的鲜明梦可能会带来愉快的感觉，但不好的梦境也可能让我们感到不安，甚至有可能干扰睡觉品质，如果想要改善梦多的情况，可以试试美国睡眠基金会的3个方法。

方法一：养成良好的睡眠习惯

保持有规律的作息，白天可以适量运动，睡前放松身心，睡觉时确保房间昏暗、安静、气味和温度适宜，并且要选择适合的枕头和床褥。

方法二：培养内心的平静

可以通过冥想、瑜伽或放松的方式进行减压，睡觉前应该避免接触让人感觉不安、害怕或刺激的内容。

方法三：减少酒精和咖啡因的摄取

酒精会导致更密集的快速动眼期睡眠，增加做梦的机会，而咖啡因则是一种兴奋剂，会让你的大脑保持活跃，打扰睡觉。

参考资料：天津市卫生健康委员会、家庭医生在线、康健