重阳节习俗背后的健康密码

重阳节习俗背后的健康密码

九月初九重阳节，是中国传统节日之一，承载着中华民族尊祖敬亲、祈福纳祥的美好愿望。这一天，人们会登高远眺、赏菊饮酒、品尝重阳糕、佩戴茱萸，这些习俗不仅富有文化内涵，更蕴含着古人对健康的独特理解。让我们一起探索这些习俗背后的健康密码。

重阳节登高，最早可以追溯到汉代。古人认为，登高可以“祛灾避邪”，而现代医学则证实，登高运动对身心健康大有裨益。在秋高气爽的日子里，登临高处，不仅能欣赏到层林尽染的美景，还能促进血液循环，增强心肺功能。同时，登高远眺还能舒缓心情，减轻压力，达到身心合一的境界。

菊花，被誉为“延寿客”，在重阳节有着特殊的地位。《神农本草经》将其列为上品，称其“久服利血气、轻身、耐老、延年”。现代药理研究也证实，菊花富含多种活性成分，具有抗炎、抗氧化、降压等功效。

• 黄菊：偏于疏散风热，适合风热感冒
• 白菊：擅长平抑肝阳、清肝明目，适合高血压患者
• 野菊花：以清热解毒见长，可用于咽喉肿痛

菊花的食用方法多样，可以泡茶、酿酒、做糕点等。但需要注意的是，菊花性偏凉，脾胃虚寒者不宜多食，孕妇也需谨慎使用。

重阳糕，又称花糕，寓意“步步高升”。传统的重阳糕以糯米粉、红豆粉为主料，加糖蒸制而成，表面还会点缀枣、栗、杏仁等果馕。然而，这种糕点高糖、高脂且不易消化，对于老年人来说并不十分健康。

专家建议，可以对重阳糕进行改良：减少糖分和油脂的使用，增加粗粮的比例，同时加入一些药食两用的中药材，如枸杞、山药等，既能保留传统风味，又能兼顾健康。

茱萸，尤其是吴茱萸，在重阳节有“辟邪”之说。其香气浓郁，能驱虫避邪，同时具有散寒止痛、温中止呕、助阳止泻等功效。茱萸含有的挥发油和生物碱，能兴奋人体阳气，预防疾病。

制作茱萸香囊的方法简单：将吴茱萸30克、冰片6克、白菊花15克等中药研成细末，装入香囊即可。但需注意，茱萸性温，不宜长期大量使用，孕妇和高血压患者需谨慎。

重阳节的习俗，不仅仅是简单的文化传承，更凝结着古人的智慧与对健康的追求。在这个特别的日子里，让我们在传承中创新，将这些健康的生活方式融入现代生活，让重阳节的文化内涵得以延续和升华。