国际护胃日：科学防胃病，守护肠胃健康

国际护胃日：科学防胃病，守护肠胃健康

4月9日是国际护胃日，这个特殊的日子提醒我们关注胃部健康。据统计，全球超过50%的人口感染幽门螺杆菌，而我国的感染率更是高达50%-60%。更令人担忧的是，胃病正呈现年轻化趋势，不良的饮食习惯和生活方式正在悄悄损害着我们的胃健康。

“十人九胃病”，这句俗语道出了胃病的高发性。福州市第一总医院消化内科孙莹博士指出，中青年慢性胃炎患者的比例逐年上升，这与年轻人的不良饮食习惯密切相关。三餐无序、爱吃辛辣刺激食物、过量饮酒，加上长期处于精神紧张、焦虑状态，都成为胃病的诱因。

调整饮食习惯

“要想胃健康，一定要‘养胃’。”专家建议，日常饮食应以清淡为主，多吃新鲜的水果蔬菜等抗氧化食物，少吃油腻、辛辣刺激、粗糙、冰冷食物。同时要远离酒精、油炸、烧烤、腌制食物。

保持规律生活

良好的生活习惯对胃健康至关重要。要做到三餐定时定量，不暴饮暴食；保证充足的休息和睡眠；进行合理的运动锻炼；保持乐观积极的心态。

定期筛查幽门螺杆菌

幽门螺杆菌是胃病的重要诱因，几乎所有的感染者都存在慢性活动性胃炎，可并发消化性溃疡、消化不良，甚至导致胃恶性肿瘤。专家建议，一等亲家属有胃癌病史者、50岁以上民众，以及居住于胃癌高发生率地区的人群，应定期进行筛查。

1. 健康饮食：少吃腌制、烟熏食品及生食，多摄取新鲜蔬果。
2. 良好饮食习惯：避免共杯、共食，养成使用公筷母匙的习惯。
3. 规律运动：每周至少运动3次、每次至少20分钟。
4. 远离烟酒：拒绝槟榔、戒烟、减少饮酒。
5. 及时检查：出现肠胃不适症状应及早就医，有胃癌家族史的人应定期检查。

如果只是偶尔出现胃痛、胃胀、反酸、烧心等轻微症状，可以在医生指导下使用一些胃黏膜保护剂、抗酸剂、抑酸剂等药物。但若症状持续或反复发作，一定要及时就医，不要拖延。

虽然胃镜检查属于侵入性检查方式，但对于胃部疾病的诊断以及早期病灶的发现是必不可少的检查手段。不要因为恐惧而盲目拒绝胃镜检查，及时的检查有助于预防病情恶化。

胃病的防治需要我们从日常生活做起，通过合理的饮食、规律的生活习惯和定期的健康检查，我们可以有效降低胃病的发生率，守护胃部健康。