远离耳鸣，一学就会的按摩自救技巧

远离耳鸣，一学就会的按摩自救技巧

耳鸣是一种常见的听觉症状，不仅影响日常生活，还可能预示着某些潜在的健康问题。中医专家孙洪宽主任从事耳鸣等相关疾病的临床治疗和研究多年，总结出几个通过按摩中医穴位来缓解耳鸣的有效方法。

1. 听宫穴
   位置：张嘴时，在耳屏（即外耳道前方的软骨突起）前会出现一个凹陷，听宫穴就位于这个凹陷中。
   按摩方法：用双手的食指或中指指腹，轻轻按压听宫穴，保持3秒钟后松开，重复10次。每天进行2次，当感到酸胀时效果最好。

2. 角孙穴
   位置：位于耳朵间的位置，对应头部发际处。
   按摩方法：用双手的拇指或中指指腹，点按角孙穴，每次1-4次。这个穴位对于缓解耳鸣有很好的辅助作用。

3. 合谷穴
   位置：位于手背第二掌骨桡侧中点处，也就是常说的“虎口”位置。
   按摩方法：用拇指指腹按压合谷穴，每次持续5-10秒，然后松开，重复多次。这个穴位可调节气血运行，有助于改善耳部血液循环。

4. 太冲穴
   位置：位于脚背第一、第二跖骨结合部之前的凹陷中。
   按摩方法：用拇指指腹按压太冲穴，每次持续5-10秒，然后松开，每天按摩10分钟左右。太冲穴具有清热利湿、疏通经络的作用，有助于缓解耳鸣。

5. 耳前三穴（耳门、听宫、听会）
   位置：张嘴时，耳前会出现一个凹陷，从上到下依次为耳门、听宫、听会三穴。
   按摩方法：用手指轻揉这三个穴位，至微微发热即可。每天进行多次，有助于改善耳鸣、耳聋问题。

注意事项

• 按摩穴位时，力度要适中，避免过度用力造成损伤。
• 耳鸣可能由多种疾病引起，如耳鸣严重或持续不缓解，建议及时就医，以便找到病因并进行针对性治疗。
• 保持良好的生活习惯和心态，避免过度劳累和情绪波动，也有助于缓解耳鸣。

以上方法能够帮助缓解耳鸣带来的困扰。当然，每个人的体质和病情都不同，具体效果可能因人而异。如有需要，请务必在专业医生的指导下进行。