秋冬口角炎高发，这些食物帮你预防

秋冬口角炎高发，这些食物帮你预防

秋冬季节，你是否经常遇到这样的困扰：嘴角突然红肿、疼痛，甚至裂开出血？这很可能就是口角炎在作祟。为什么秋冬季节口角炎特别容易发作呢？一方面，秋冬气候干燥，容易导致皮肤和黏膜干燥；另一方面，人体在秋冬季节新陈代谢减慢，免疫力下降，也容易引发口角炎。

要预防口角炎，饮食调理非常重要。其中，补充维生素B群和维生素C是关键。那么，哪些食物富含这些维生素呢？让我们一起来看看。

1. 豆类和谷物：豌豆、大麦、绿豆等，这些食材在日常饮食中很常见，比如豌豆可以用来做沙拉，大麦可以煮粥。

2. 动物性食品：猪肝、鸡蛋、牛奶等，这些都是优质的维生素B群来源。猪肝可以做成美味的炒肝尖，鸡蛋和牛奶更是早餐的常见选择。

3. 坚果和种子：松子、板栗等，适合作为零食食用。

4. 其他：薏米、鸭蛋等，薏米可以煮粥，鸭蛋可以做成咸鸭蛋。

1. 新鲜蔬菜：辣椒、苦瓜、白菜等，这些蔬菜在秋冬季节也很容易获取。比如，辣椒可以做成各种菜肴，苦瓜可以清炒，白菜可以炖汤。

2. 新鲜水果：枣、猕猴桃、草莓、柑橘等。这些水果不仅美味，还能有效补充维生素C。需要注意的是，每天食用量要适中，比如橘子每天1-3个为宜。

除了通过食物补充维生素，我们还需要注意以下几点：

1. 保持均衡饮食：不要偏食，确保摄入各种营养素。

2. 避免刺激性食物：辛辣、烤、炸等刺激性食物容易引发口角炎，应尽量避免。

3. 保持良好生活习惯：保证充足睡眠，适量运动，增强免疫力。

4. 注意口腔卫生：饭后及时清洁嘴角，避免细菌滋生。

5. 保持室内湿度：使用加湿器，保持室内湿度在40%-60%之间。

口角炎虽然常见，但通过合理的饮食和生活习惯，我们可以有效预防它的发生。所以，从现在开始，调整你的饮食结构，养成良好的生活习惯，让口角炎远离你吧！