冬季流感高发，这些预防措施你知道吗？

冬季流感高发，这些预防措施你知道吗？

随着冬季的到来，流感即将进入高发期。为了保护自己和家人的健康，我们需要采取有效的预防措施。首先，接种流感疫苗是最关键的一步，特别是对老人、孩子和慢性病患者来说尤为重要。其次，保持良好的个人卫生习惯，比如勤洗手、戴口罩，以及保持居住和办公环境的清洁和通风，都是非常必要的。此外，通过均衡饮食、适量运动和充足休息来提高自身的免疫力，也是抵御流感的有效方法。让我们一起行动起来，共同迎接一个健康的冬季吧！

接种流感疫苗是目前预防流感最有效的手段，可以降低接种者罹患流感和发生严重并发症的风险。通过接种流感疫苗可以有效减少感染、发病和重症发生的风险，通常接种流感疫苗2到4周以后抗体可达到保护性的水平。

根据中国疾病预防控制中心发布的《中国流感疫苗预防接种技术指南（2023-2024）》，建议所有≥6月龄且无接种禁忌的人都应接种流感疫苗。结合流感疫情形势和多病共防的防控策略，尽可能降低流感的危害，优先推荐以下重点和高风险人群及时接种：

1. 医务人员，包括临床救治人员、公共卫生人员、卫生检疫人员等；
2. 60岁及以上的老年人；
3. 罹患一种或多种慢性病人群；
4. 养老机构、长期护理机构、福利院等人群聚集场所脆弱人群及员工；
5. 孕妇；
6. 6-59月龄儿童；
7. 6月龄以下婴儿的家庭成员和看护人员；
8. 托幼机构、中小学校、监管场所等重点场所人群。

在接种剂次方面，建议：对于流感病毒灭活疫苗，6月龄-8岁儿童，如既往未接种过流感疫苗，首次接种时，应接种2剂次，间隔≥4周；2022-2023年度或以前接种过1剂次或以上流感疫苗，则接种1剂次；9岁及以上儿童和成人无论是否既往接种过流感疫苗仅需接种1剂次。对于流感病毒减毒活疫苗，无论是否接种过流感疫苗，仅接种1剂次。

此外，结合世界卫生组织关于流感疫苗和新冠疫苗同时接种的建议，并结合国内外研究进展，本指南建议18岁及以上人群可在一次接受免疫服务时，在两侧肢体分别接种灭活流感疫苗和新冠疫苗；18岁以下的人群，建议流感疫苗与新冠疫苗接种间隔仍大于14天。

建议各地在疫苗供应到位后尽早开展接种工作，尽量在当地流感流行季前完成接种。对可接种不同类型或不同厂家疫苗产品的人群，可由受种者（或其监护人）自愿选择接种任何一种流感疫苗，无优先推荐。同一流行季，已按照接种程序完成全程接种的人员，无需再次接种。孕妇在孕期的任一阶段均可接种灭活流感疫苗。接种单位在整个流行季节都可以提供接种服务。

日常注意保持手卫生和咳嗽礼仪等良好卫生习惯。在流感流行季节，尽量避免去人群聚集场所，不接触有呼吸道症状的人员，如接触则做好个人防护。出现呼吸道症状时，应居家休息，进行健康观察，不带病上班、上课；尽量避免近距离接触家庭成员，接触时应配戴口罩；打喷嚏或咳嗽时应用手帕或纸巾掩住口鼻，避免飞沫污染他人，减少疾病传播。前往医院就诊时，患者及陪护人员需规范佩戴口罩，避免交叉感染。

居所定期清洁通风，对门把手、扶手等重点部位定期清洁与消毒。

学校和托幼机构应按要求落实晨午检、因病缺勤登记和报告等制度。对于出现发热、咳嗽等呼吸道症状的学生，应及时就医，发生聚集性疫情后，应及时向疾控部门报告，并配合做好各项后续防控措施。

保持健康的生活方式也是预防流感的重要一环。合理膳食、适量运动、充足休息，避免过度疲劳，都有助于提高身体免疫力，从而更好地抵御流感病毒的侵袭。

冬季是流感高发季节，但通过科学预防，我们可以有效降低感染风险。让我们从现在做起，从自己做起，共同守护自己和家人的健康！