青少年网络成瘾，短视频真这么“毒”？

青少年网络成瘾，短视频真这么“毒”？

11.9%的未成年人日均刷短视频超过2小时，77.5%的家长担心孩子看短视频成瘾。在移动互联网时代，短视频以其短小精悍、内容丰富等特点迅速风靡，成为人们日常娱乐的重要方式。然而，对于青少年而言，短视频成瘾问题日益凸显，不仅影响学习和身心健康，还可能带来一系列社会问题。

短视频之所以能让人“停不下来”，与其独特的设计机制密切相关。首先，短视频平台通过算法推荐技术进行“个性化推荐”，记录用户的浏览记录、分析用户喜好并推送其感兴趣的内容，使用户深陷“信息茧房”中。其次，短视频短小精悍的形式，可以在短时间内迅速吸引用户注意力，声像文结合的短视频画面富有冲击力，可以牢牢抓住用户的眼球，使用户同时满足视觉和听觉上的需求，这会带来感官上的满足，进而产生愉悦感从而获得积极的情绪体验。

此外，短视频带来的即时满足感也是其成瘾的重要原因。刷短视频是一个很简单的行为，只需要滑动手指便能切换视频，不需要复杂的流程和深入的思考，适合每个年龄段的人群。这种不用付出多大力气就能获得的即时满足会使人沉溺其中。在药物成瘾研究领域，成瘾者的行为一般被认为经历了从“有目的地工具性使用”到“不受控地习惯性使用”的转换过程，短视频的合理使用与问题性使用之间的界限模糊性，可能正是由这两种使用行为的潜在转换导致的。

长时间刷短视频的危害远不止浪费时间。研究表明，过度依赖短视频平台的青少年更易产生抑郁、焦虑等心理问题，这些心理问题可能会导致短期记忆的下降。同时，短视频平台通过算法推荐技术进行“个性化推荐”，记录浏览记录、分析用户喜好并进行“私人订制”，给用户推送其感兴趣的内容，使用户深陷“信息茧房”中，对短视频产生依赖性。此外，长时间刷短视频还会对身体机能造成危害。除了会影响视力外，长时间的低头、久坐、卧床会对正在发育的未成年人身体形态造成不良影响且长时间刷短视频占用未成年人运动时间，影响了未成年人的身体发育和锻炼。

面对短视频成瘾这一挑战，需要家庭、学校和社会的共同努力。

• 家长引导：家长应以身作则，减少自身短视频使用时间；与孩子共同制定合理的使用规则，并互相监督；培养孩子的其他兴趣爱好，丰富其线下活动；多陪伴互动，倾听孩子的声音。

• 学校教育：学校应加强网络素养教育，引导学生合理使用社交媒体；适当减少学生的学习压力，开展有益于学生身心健康的社会实践活动；鼓励学生接触自然，提升其综合素质。

• 社会监管：政府应完善相关法律法规，加强对网络平台的监管；出台相关文件规范短视频作品的发布和经营范围；建立视频网站实名注册制度，限制未成年人观看时间；开发开放更多适用于青少年的社会公共设施、场馆场所等，引领孩子们多参加有益身心健康的体育活动。

值得注意的是，短视频并非洪水猛兽，关键在于如何正确使用。在数字化时代，让青少年与短视频完全隔绝既困难也不现实。因此，要在加强监管的同时，培养未成年人在数字世界健康生存的能力，引导其善用短视频，预防因沉迷短视频而带来的危害。

短视频成瘾问题需要我们给予足够的重视，但也不必过分恐慌。通过家庭、学校和社会的共同努力，我们可以帮助青少年建立健康的网络使用习惯，让他们在享受科技便利的同时，也能拥有充实而有意义的生活。毕竟，生活不只有眼前的屏幕，还有诗和远方。