台湾中医师推荐：五穴位缓解膝盖痛

台湾中医师推荐：五穴位缓解膝盖痛

膝盖疼痛是许多人的困扰，无论是年轻人的运动损伤还是老年人的退行性病变，都严重影响着生活质量。在西医治疗之外，中医穴位疗法以其简单、安全、有效的特点，越来越受到人们的青睐。今天，我们就来介绍台湾知名中医师吴建勋推荐的五个缓解膝盖疼痛的有效穴位。

吴建勋医师是台湾地区著名的中医师和养生专家，师承著名中医张步桃，专精中药、针灸、指压、按摩、食疗、耳穴贴粒等各种中医养生保健方法。他指出，通过刺激特定穴位，可以改善气血循环，从而有效缓解膝盖疼痛。

犊鼻穴属于足阳明胃经，位于髌骨下缘，髌韧带外侧凹陷中。按摩时，可以用大拇指按压30秒，连续按压5次以上，或用掌心搓热后按压。这个穴位对缓解膝痛、麻木、屈伸不利等症状有很好的效果。

内膝眼穴属于经外奇穴，位于髌骨下缘，髌韧带内侧凹陷中。按摩方法与犊鼻穴类似，可以用大拇指按压或握空拳敲打。这个穴位主要用于缓解膝痛和下肢无力。

鹤顶穴也属于经外奇穴，位于髌骨上缘正中凹陷处。按摩方法同样是大拇指按压或握空拳敲打。这个穴位对于膝痛、足胫无力、下肢瘫痪等症状都有一定的疗效。

阴陵泉穴属于足太阴脾经，位于胫骨内侧髁下缘凹陷中。这个穴位不仅能缓解膝痛，还能治疗腹痛、腹胀、腹泻、水肿等多种症状。按摩方法与其他穴位类似。

后溪穴属于手太阳小肠经，位于小指外侧，第5指关节处。与其他穴位不同的是，后溪穴不仅能缓解膝盖疼痛，还能通督脉，改善全身疼痛。按摩方法同样是大拇指按压或握空拳敲打。

这些穴位的按摩方法虽然简单，但要想达到理想的效果，还需要注意以下几点：

1. 按摩时力度要适中，以有酸胀感为宜
2. 每个穴位建议按摩30秒以上，连续按压5次
3. 最好每天坚持按摩，形成习惯
4. 如果疼痛严重或持续不缓解，应及时就医

中医穴位疗法之所以能有效缓解膝盖疼痛，主要是通过刺激穴位来改善局部气血循环，促进新陈代谢，从而达到止痛的效果。而且这种疗法不需要服用药物，避免了药物可能带来的副作用，是一种安全、自然的治疗方法。

如果你正在为膝盖疼痛而烦恼，不妨试试这些简单的穴位按摩方法。也许只需要几分钟，你就能感受到明显的改善。