卢先生耳聋警示：职场人如何应对耳鸣？
卢先生耳聋警示：职场人如何应对耳鸣？
近日，浙江宁波41岁的高管卢先生因突发性耳聋而紧急就医。这位刚刚升职的公司高管，为了业绩指标经常出差、加班熬夜。某天深夜，他出现左耳耳鸣和耳闷感，以为是疲劳过度，结果第二天早上起床时左耳几乎听不见了。经诊断，卢先生患上了突发性耳聋，经过12天的住院治疗，听力才略有好转。
卢先生的经历并非个案。在快节奏的职场生活中，越来越多的中青年职场人开始出现耳鸣问题。据专家介绍，耳鸣是一种在没有外界声、电刺激条件下，人耳主观感受到的声音。它不是独立的疾病，而是身体发出的健康预警信号。耳鸣的发病率近年来呈上升趋势，从3%～4%上升到了10%～20%，在耳鸣患者中，65岁以上的老年人仅占1/3左右，其余2/3都是中青年。
职场人耳鸣的常见原因
工作压力大：长期处于高压状态会导致精神紧张，影响内耳血液循环，从而引发耳鸣。
不良生活习惯：如经常熬夜、长时间佩戴耳机听音乐或玩游戏、饮食不规律等，都会对听力造成损害。
环境因素：长期处于噪音环境中，或在寒冷天气下缺乏耳部保暖，也可能导致耳鸣。
基础疾病：高血压、糖尿病等慢性疾病，以及外耳道炎、中耳炎等耳部疾病，都可能引起耳鸣。
耳鸣的危害不容忽视
耳鸣不仅会影响日常生活和工作效率，还可能是更严重健康问题的信号。例如，单侧耳鸣可能是听神经瘤的早期表现，搏动性耳鸣可能与颅内血管问题有关。此外，耳鸣还可能导致睡眠障碍、焦虑抑郁等心理问题。
科学预防和缓解方法
调整生活方式：保持规律的作息时间，避免过度劳累；减少咖啡因和酒精摄入；在嘈杂环境中使用耳塞保护听力。
合理膳食：富含Omega-3脂肪酸的深海鱼类，如三文鱼和金枪鱼，有助于改善血液循环，对缓解耳鸣有一定帮助。同时，坚果、绿叶蔬菜、全谷物等富含维生素和矿物质的食物也有益于听力健康。
补充营养素：研究发现，维生素B12缺乏与耳鸣有关，可以适量补充甲钴胺等营养素。
定期检查：一旦出现耳鸣、听力下降等症状，应及时就医，进行专业的听力检查和诊断。
心理调适：学会缓解压力，通过运动、冥想等方式放松身心，避免过度焦虑。
耳鸣是身体发出的健康预警，不容忽视。特别是对于职场人来说，及时关注耳鸣问题，采取科学的预防和治疗措施，不仅有助于保护听力，更是对整体健康负责的表现。如果发现耳鸣症状持续存在，一定要及时就医，避免延误治疗时机。