秋冬皮肤瘙痒？中医养生来帮忙！

秋冬皮肤瘙痒？中医养生来帮忙！

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随着秋冬季节的到来，许多老年人开始面临一个令人困扰的问题——皮肤瘙痒。这种症状不仅影响睡眠和日常生活，还可能带来情绪上的不适。黑龙江省老年病医院中医科主治医师王秀梅指出，通过中医养生方法，可以有效缓解这一季节性困扰。

从中医的角度来看，秋冬季节皮肤瘙痒主要由两个因素引起：一是外在环境的变化，如空气干燥、温度降低；二是人体内部的生理变化，尤其是老年人皮肤保湿能力下降，更容易出现干燥和瘙痒。

饮食调养：滋阴润燥

王秀梅建议，老年人应多食用具有滋阴润燥功效的食物，如百合、银耳、雪梨、蜂蜜等。这些食材能够从内部滋养皮肤，改善干燥状况。同时，饮食应以清淡为主，避免辛辣、油腻食物，以免刺激皮肤。

中药外洗：清热解毒

中药外洗是中医治疗皮肤瘙痒的有效方法。可以选用金银花、苦参、黄柏等中药材，煎水后用于外洗。这些药材具有清热解毒、燥湿止痒的功效，能直接作用于皮肤，缓解瘙痒症状。

针灸与拔罐：调和气血

针灸通过刺激特定穴位，如血海、风池等，可以调和人体气血，改善皮肤状况。拔罐则能排出体内湿气，改善皮肤血液循环，适合老年人使用。

银耳汤

银耳具有很好的滋阴润肺效果，是秋冬季节养生的佳品。制作方法简单：将银耳提前泡发，去掉根部，撕成小块，加入适量清水煮沸后转小火煮约30分钟，最后加入冰糖调味即可。

枸杞银耳汤

枸杞子、银耳、红枣一同煮汤，可以加适量冰糖调味。这款汤品不仅口感好，还能有效改善皮肤干燥。

沙参麦冬汤

沙参、麦冬、玉竹、百合、桔梗洗净后加水煮沸，转小火煮20-30分钟，可代茶饮用。这款汤品适合皮肤干燥严重的人群。

1. 保持室内湿度：使用加湿器或在暖气旁放置水盆，维持室内湿度在40%-60%之间。

2. 合理洗澡：避免使用过热的水，水温应控制在接近人体温度，洗澡后及时涂抹含有天然保湿成分的润肤霜。

3. 穿着适宜：选择宽松透气的棉质衣物，避免紧身、化纤材质的衣物，减少皮肤摩擦和刺激。

4. 适度运动：每天进行适度的运动，如散步、太极拳等，有助于改善皮肤状况。

5. 规律作息：保证充足的睡眠，避免熬夜，有助于身体恢复和皮肤健康。

需要提醒的是，中医养生是一个循序渐进的过程，需要持之以恒才能见到效果。如果症状持续或加重，应及时就医，以便获得针对性的治疗。