华西医院专家：这样洗头才不会伤害头皮
华西医院专家：这样洗头才不会伤害头皮
一天洗三四次头发，确实过于频繁，可能对头皮和发质造成多方面的影响。四川大学华西医院皮肤性病科主治医师张舒针对如何减少频繁洗头对头皮的伤害给出了专业建议。
为什么频繁洗头不好？
频繁洗头会带来以下问题：
- 破坏油脂平衡：头皮需要适量油脂保护，过度清洁会剥夺这些天然油脂，导致头皮干燥、瘙痒甚至受损。
- 损伤头皮屏障：角质层和皮脂膜是头皮的重要防线，频繁洗头可能削弱这道屏障，使头皮更容易受到细菌或真菌侵害，引发炎症。
- 影响头皮微循环：过度清洁可能干扰头皮血液循环，进而影响营养输送和代谢废物排出，导致头发细软、生长缓慢，甚至脱发。
- 毛鳞片受损：毛鳞片是头发的保护层，频繁清洗会导致其磨损，使头发变得粗糙无光泽。
- 增加脱发风险：清洁过度不仅让头发脆弱易断，还可能刺激头皮引发炎症，进一步加重脱发。
如何正确洗头？
早上洗还是晚上洗？
张舒医生表示，早上洗或者晚上洗都可以，但是早上洗不要着急出门，晚上洗不要着急睡觉。当头发处于湿润状态时，头发上的毛鳞片是打开的。如果早上洗完头发没吹干就着急出门，空气中的灰尘、有害物质容易进入头发，损伤发质。晚上洗完如果没吹干头发就睡觉，头发还处于湿润状态，也会很容易滋生细菌。
需要经常更换洗发水吗？
张舒强调，不建议长期固定使用某一类洗发水。可以在家里至少备2-3类洗发水换着用，补水滋养型一定要备。再根据有没有其他头皮问题，使用针对性的洗发水：
- 干性头皮最好选弱酸性、有滋养成分的洗发水，比如氨基酸类洗发水。
- 如果头发非常枯燥、容易起静电，也可以选择含有硅油的洗发水。
- 油性头皮是因为皮脂腺分泌旺盛导致，可以选择带有薄荷、水杨酸等去油效果明显的成分的洗发水。
- 头皮痒一般是缺水造成过敏，所以首先选择可以补水的滋养型洗发水。
- 如果头皮痒同时还有头皮屑，明确诊断以后，可以选择抗真菌的洗发水。
洗发水可以直接抹头发上吗？
大同煤矿集团有限责任公司总医院皮肤科副主任医师冯珺指出，很多人在洗头发时，喜欢直接把洗发水抹在头发上，这种做法是错误的。洗发水如果事先没有和水做充分接触，没有经过皂化就与头发或头皮接触，会给头皮和头发带来刺激，而且未经皂化的洗发水也不容易把头洗干净。建议先挤一些将洗发水在手心里，加少量水揉擦，打出丰富的泡沫后，再抹在头发上，这样头发会洗得更干净。
洗完头自然晾干好还是吹干好？
张舒指出，不建议自然干，最好用吹风机吹干！吹头发之前，先用干发巾尽量吸掉头发表面的水，吸水的时候不要用毛巾揉搓头发，尽量用捏的手法；吹头发的时候最好用冷风档；吹风机的温度不宜太高，离头发不宜太近，不宜固定对着一个地方吹。
洗头频率如何把握？
中国医学科学院皮肤病医院主任医师杨勇指出，脱发和洗头的频次其实没有直接关系，脱发多与遗传、激素因素、营养因素等有关。一般来说，油性发质可以隔天洗甚至每天洗；中性和干性发质可以3天左右洗一次。
如何做好日常头皮护理？
- 注意饮食清淡：避免摄入辛辣刺激性食物。
- 避免熬夜：保证充足睡眠有助于头皮健康。
- 定期修剪头发：避免头发过长导致头皮持续受拉扯。
- 使用薄荷精油、茶水等天然方法去油：这些方法可以辅助控制头皮油脂分泌。
- 选择合适的洗发水和护发产品：根据自己的发质选择适合的产品。
- 正确使用护发素：应在头发半干时使用，避免涂抹在头皮上。
科学洗头的关键在于：保持适当的洗头频率，选择合适的洗发产品，掌握正确的洗头方法，以及做好日常的头皮护理。通过这些方法，可以有效保护头皮健康，减少频繁洗头带来的伤害。