咖啡对身体的20个影响，怎么喝才健康？

咖啡对身体的20个影响，怎么喝才健康？

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搜狐

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当下，咖啡已从奢侈品变成一种大众饮品，咖啡店成行成市，不少人休闲逛街的时候都喜欢买一杯拿铁、美式解渴，更有不少人早上、下午都必须先喝一杯咖啡，才能开始一天的工作。临床上，很多患者也会问医生：“我还能喝咖啡吗？”可以说，咖啡已经融入了中国人的日常生活。今天，我们就来说一下咖啡对人体的影响，怎么判断自己能不能继续喝咖啡，以及怎么健康地喝咖啡。

咖啡对身体的二十个影响

首先要说明的是，身体状况因人而异，即使喝相同的量，不同人也会有不同的反应，对各个器官的影响也不一样。

1. 提神：咖啡因有兴奋神经系统的作用，因此当精神不济时，许多人会选择喝咖啡来提神。但如果喝了之后出现手抖、焦虑、难以入睡等问题，甚至很疲惫时也无法入睡，就说明过量了。人体通常需要8到14小时才能将体内所有咖啡因代谢干净，因此容易失眠的人中午以后尽量不要饮用咖啡。

（此处省略其他19个影响，格式同上）

如何判断自己是否适合喝咖啡

1. 查看家族史：如果家族中有人因咖啡导致严重的心律失常或胃溃疡，那么你可能也需要谨慎饮用。

2. 观察自身反应：如果饮用咖啡后出现不适，如心慌、手抖、胃部不适等，应减少饮用量或避免饮用。

如何健康饮用咖啡

1. 适量饮用：每天饮用量应控制在2-3杯以内。

2. 注意饮用时间：避免在睡前4-6小时内饮用，以免影响睡眠。

3. 选择合适的饮用方式：避免添加过多糖和奶精，可以选择黑咖啡或少量牛奶。

4. 注意饮用温度：避免饮用过热或过冷的咖啡。

5. 搭配健康饮食：保持均衡饮食，不要过度依赖咖啡。

本文原文来自搜狐。