自制坚果薄脆小饼干：零添加的健康零食新宠

自制坚果薄脆小饼干：零添加的健康零食新宠

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https://post.smzdm.com/p/ag59m94d/

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https://post.smzdm.com/p/a7p5r7vo/

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https://bk.taobao.com/k/beilang_1162/d5f348356e74edc12f226971a525105f.html

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https://m.xiachufang.com/recipe/107408109/

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https://cookpad.com/tw/%E6%90%9C%E5%B0%8B/%E6%89%8B%E5%B7%A5%E9%85%A5%E8%84%86%E9%A4%85%E4%B9%BE

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https://m.xiachufang.com/recipe/107445977/

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https://www.jxjingxing.cn/news/588.html

在健康零食界，坚果薄脆饼干绝对算得上是新晋网红。它不仅口感酥脆、香气四溢，更重要的是，它是一款真正意义上的“零添加”健康零食。今天就来分享一下这款美味饼干的制作方法，让你在家也能轻松做出这份营养美味。

制作坚果薄脆饼干的主要材料非常简单，只需要以下几种：

• 奇亚籽：20克
• 亚麻籽：20克
• 葵花籽：30克
• 南瓜籽：30克
• 黑芝麻：20克
• 白芝麻：20克
• 水：适量

这些坚果和种子都富含健康脂肪、蛋白质和纤维，不仅能提供持久的能量，还能满足你对美味的追求。

1. 混合坚果：将所有坚果和种子放入一个大碗中，充分混合均匀。

2. 加水搅拌：慢慢加入水，边加边搅拌，直到形成一个可以成型的面团。注意不要加太多水，否则会影响饼干的酥脆口感。

3. 擀平切割：将面团放在烤盘上，用擀面杖擀成薄片。厚度大约在2-3毫米左右最佳。然后用饼干模具或者刀具切割成自己喜欢的形状。

4. 烘烤：预热烤箱至170度，将烤盘放入烤箱中层，烤约15-20分钟，直到饼干边缘微微金黄即可。

这款坚果薄脆饼干最大的特点就是“零添加”。它不添加任何糖、油和添加剂，完全依靠坚果本身的香气和口感。每100克坚果薄脆饼干的热量大约在450-500卡路里之间，远低于市面上很多高糖高脂的零食。同时，它富含Omega-3脂肪酸、蛋白质和膳食纤维，能有效补充人体所需的各种营养素。

坚果薄脆饼干既可以作为办公室下午茶的点心，也可以在家里的聚会中分享。你可以搭配一杯热咖啡或牛奶，享受浓郁的香气；也可以搭配新鲜水果，增加口感的层次；甚至可以直接食用，感受坚果的原始风味。

自制坚果薄脆饼干不仅健康美味，还能让你体验到制作的乐趣。更重要的是，你可以根据自己的口味调整坚果的比例，创造出独一无二的美味。赶快动手试试吧，让这款零添加的健康零食陪伴你的每一天！