全国爱肝日：中医教你这样保护“小心肝”
全国爱肝日：中医教你这样保护“小心肝”
3月18日是第24个全国爱肝日，今年的主题是“早防早筛，远离肝硬化”。肝脏作为人体的“化工厂”，承担着解毒、代谢、分泌胆汁等重要功能。然而，我国目前有约8600万乙肝病毒感染者、1000万丙肝患者，每年新增肝癌病例近40万例，肝病防治形势十分严峻。
在中医理论中，肝脏不仅仅是解毒的器官，更是一个影响全身健康的“指挥中心”。它像一棵小树苗，需要顺畅生长。如果肝气郁结，会影响全身气血运行；如果肝气过旺，则可能影响脾胃功能，导致消化不良。因此，中医强调“调肝为先”，认为肝脏健康是身体整体健康的基础。
那么，如何保护我们的“小心肝”呢？以下是一些实用的护肝方法：
健康生活方式
规律作息：晚上11点到凌晨3点是肝脏休息的最佳时间，熬夜会严重影响肝功能。所以，想要肝脏好，先要睡得早！
合理饮食：避免过多摄入油腻、辛辣食物，减少肝脏负担。同时，要警惕“瘦人脂肪肝”，即使体型偏瘦，如果血糖、血脂异常，也可能患上脂肪肝。
适度运动：有氧运动如快步走、游泳、慢跑等，不仅能帮助减肥，还能改善肝脏代谢功能。中医传统功法如八段锦、太极拳也是不错的选择。
情绪管理：“怒则伤肝”，保持良好的心态对肝脏健康至关重要。可以通过听音乐、运动、冥想等方式调节情绪。
中医调理方案
食疗调摄：可以尝试山药玫瑰花汤、小米莲子粥等中医调理方剂。这些方剂具有疏肝健脾、化湿利浊的作用，适合不同体质的人群。
针灸艾灸：通过刺激足三里、丰隆、三阴交等穴位，可以促进肝经经气的通达，改善肝脏功能。但需要在专业医师指导下进行。
中药调理：根据个人体质，可以选择逍遥丸、柴胡疏肝散等中成药进行调理。但一定要在医生指导下服用，避免自行用药导致肝损伤。
除了以上方法，定期进行肝脏健康检查也非常重要。特别是乙肝病毒携带者、长期饮酒者、肥胖人群等高危人群，建议每半年进行一次肝功能、甲胎蛋白和肝脏彩超检查。
肝脏是沉默的器官，往往在受到严重损害时才发出信号。因此，我们不能等到出现症状才开始重视。从现在做起，从生活中的点滴做起，让我们一起守护肝脏健康，远离“肝”扰！