上海远大心胸医院专家：青少年预防冠心病需从生活细节做起

上海远大心胸医院专家：青少年预防冠心病需从生活细节做起

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99健康网

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上海远大心胸医院心内科中心主任孟庆智提醒，青少年预防冠心病需从日常生活做起。他建议，首先要加强体育锻炼，保持体重，防止肥胖；其次，严格控制食盐摄入，每日不超过5克；第三，定期体检，监测血压、血脂等指标。此外，戒烟限酒、健康饮食同样重要。通过这些简单易行的方法，青少年可以有效降低冠心病的发病风险，守护未来的健康。

根据香港卫生署的数据显示，15岁及以上人群中冠心病的患病率为1.6%，其中男性患病率高达2.1%，女性为1.2%。更令人担忧的是，这一比例随着年龄增长而显著上升，从15-24岁的0.1%一路攀升至85岁及以上年龄组的7.7%。这表明，冠心病已悄然年轻化，青少年时期正是预防的关键阶段。

孟庆智主任指出，预防冠心病要从日常生活做起，重点在于调整生活方式。首先，要加强体育锻炼，保持健康的体重，避免肥胖。其次，要严格控制食盐摄入量，每天不超过5克。此外，定期体检也非常重要，需要密切关注血压、血脂等关键指标的变化。

除了上述建议，专家还强调了其他几个重要方面：

1. 合理膳食：保持均衡的饮食结构，减少高胆固醇和高脂肪食物的摄入，多吃蔬菜水果和全谷物食品。

2. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都是冠心病的重要危险因素，青少年应坚决远离烟草和限制酒精摄入。

3. 减压放松：长期的精神压力会增加心血管疾病的风险，因此要学会合理安排学习和休息时间，保持良好的心态。

4. 充足睡眠：保证充足的睡眠对于心血管健康至关重要，青少年应养成规律的作息习惯。

定期体检是预防冠心病的重要环节。通过监测血压、血脂等指标，可以及早发现潜在风险，及时采取干预措施。特别是有家族心脏病史的青少年，更应该重视定期检查。

冠心病的预防是一项长期工程，需要从青少年时期就开始重视。通过调整生活方式、保持健康习惯和定期体检，可以有效降低冠心病的发病风险。让我们从现在做起，为自己的心脏健康保驾护航。