小米粥养胃新姿势，你get了吗？

小米粥养胃新姿势，你get了吗？

引用

百度

等

15

来源

1.

https://m.baidu.com/bh/m/detail/qr_15924177898916173983

2.

https://baijiahao.baidu.com/s?id=1815070753367984857

3.

https://new.qq.com/rain/a/20241118A0416400

4.

https://www.sohu.com/a/771049729_121884794

5.

https://new.qq.com/rain/a/20240506A00PVD00

6.

https://www.thepaper.cn/newsDetail_forward_29486745

7.

https://www.163.com/dy/article/IVB3LJVM05561GZZ.html

8.

https://baijiahao.baidu.com/s?id=1818750028805076905

9.

https://baijiahao.baidu.com/s?id=1807254978672133953

10.

https://www.wzhh120.com/yiyuanzhuanti/yiyuandongtai/xinwendongtai/2024-05-27/2465.html

11.

http://szyyj.gd.gov.cn/zyyfw/ysbj/content/post_4526387.html

12.

https://www.bannedbook.org/bnews/health/20240422/2027807.html

13.

http://www.xdxzyyy.com/wumengyiyuan/yangshengbaojian/1443.html

14.

https://cont.jd.com/content/11781021

15.

https://www.aboluowang.com/2024/0422/2046508.html

一碗热腾腾的小米粥，不仅能养胃，还能安神助眠，是很多人的心头好。但是，你真的会煮小米粥吗？今天就来分享几个小米粥的养生新姿势，让你的早餐既美味又健康！

煮小米粥，记住这个口诀：“1要2不宜”，就能煮出一碗营养又美味的粥。

要煮出粥油：小米粥表面会形成一层黏稠的物质，这就是粥油，营养价值很高，富含蛋白质和维生素，对胃黏膜有保护作用。

不宜太软烂：很多人认为粥越烂越好，其实不然。过于软烂的粥会失去部分营养，而且不利于血糖控制。建议煮到八分熟即可。

糖友不宜常喝：虽然小米粥营养丰富，但它的升糖指数也不低。糖尿病患者如果想喝粥，可以选择加入豆类和粗粮，用汤来代替。

1. 小米桂圆粥：桂圆有安神作用，和小米一起煮，能增强安神助眠的效果。但要注意，桂圆容易引起“火盛”，孕妇不适合食用。

2. 小米山药粥：山药和小米都是养胃明星，一起煮能增强养胃效果。但山药能助湿，消化不良、腹胀的人要少吃。

3. 小米绿豆粥：绿豆性凉，能清热降火，和小米一起煮，既能降火又不伤胃。但服用温热性中药期间，不要吃绿豆。

4. 小米白术粥：白术能健脾燥湿，适合脾胃不好的人。但白术性偏温燥，热病伤津的人不宜服用。

5. 小米枸杞粥：枸杞能补肾益精，和小米一起煮，适合肾虚的人。但枸杞温热，阴虚火旺的人要少吃。

小米不仅是一种普通的粮食，更是一种养生佳品。它富含蛋白质、维生素B族、矿物质等多种营养成分，具有养胃、安神、补肾等多种功效。

但是，再好的东西也不能多吃。每天摄入量控制在50-150克之间为宜。而且，煮粥时不要加碱，以免破坏营养成分。

所以，下次煮小米粥时，不妨试试这些新方法，让一碗简单的粥也能煮出不一样的养生效果！