冬季泡温泉，这些健康小贴士你知道吗？

冬季泡温泉，这些健康小贴士你知道吗？

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新浪网

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来源

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https://finance.sina.com.cn/jjxw/2024-11-18/doc-incwmrax0635722.shtml

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冬季泡温泉是许多人喜爱的休闲方式，但你真的知道怎么泡才能既享受又健康吗？今天就来聊聊泡温泉的那些事儿！

洗个澡，摘掉首饰

泡温泉前一定要先洗个澡，把身上的汗水和油脂洗干净。这是为什么呢？因为温泉水中含有很多矿物质，如果身上有污垢，会影响这些矿物质的吸收效果。另外，记得把身上的金属饰品摘下来，不然它们可能会被硫化成黑色哦！

准备好泳衣泳裤和拖鞋

换上干净的泳衣泳裤，温泉景区还会在更衣室的个人储物柜里配备一双已消毒的拖鞋。怕冷的话就再从更衣室里取一条温泉景区提供的干净浴巾，将自己包裹起来，全副武装向温泉区进发！

不要空腹或饱腹

泡温泉前一小时不要吃得太饱，也不要空腹。可以在温泉区的休息室里品尝一些小食，比如水果、红薯等养生食物，让身体做好充分的准备。

控制水温：30-45℃最适宜

温泉水温并不是越高越好，一般来说，30-45℃的水温最适合人体。如果水温太高，可能会导致心跳加速、头晕等不适。所以，建议从低温池开始，慢慢适应后再进入高温池。

每次浸泡15-20分钟

泡温泉不是泡得越久越好，每次15-20分钟就足够了。长时间浸泡会导致身体脱水，出现胸闷、口渴等症状。可以隔一段时间就起身休息一下，补充一些水分。

注意补充水分

泡温泉时，身体会通过皮肤和呼吸排出大量水分，所以要及时补充水分。温泉区的服务员一般会提供矿泉水，记得多喝几口。

观察身体状况

泡温泉时要随时关注自己的身体状况，如果感觉头晕、心慌，应立即从温泉里出来。特别是糖尿病、高血压、冠心病等慢性病人以及老人，要在有人看护的情况下进行温泉浴。

及时擦干身体

从温泉里出来后，要用毛巾及时擦干身体，避免着凉。有些温泉景区会在更衣室门口张贴“温泉分析书”，记载温泉的基本信息和特征，可以根据这些信息选择是否需要冲洗。

补充水分和营养

泡完温泉后，身体会流失很多水分，所以要多喝水。同时，可以适当补充一些营养，比如吃点水果或者喝杯热茶。

做好皮肤保湿

泡温泉后，皮肤会变得干燥，所以要及时涂抹保湿乳液。特别是皮肤干燥的人，更要重视这一点，以免肌肤水分大量流失引起不适。

孕妇不宜泡温泉

有研究证实，“高热”可致畸胎。所以，孕妇最好避免泡温泉，以免对胎儿造成不良影响。

高血压、心脏病患者需谨慎

高血压、心脏病患者在规则服药的前提下，可以泡温泉，但每次时间不宜过长，最好有人陪同。如果感觉不适，应立即停止。

糖尿病患者需注意

糖尿病患者泡温泉时要特别小心，因为高温可能会导致血糖波动。建议在医生的指导下进行。

记住这些小贴士，让你的温泉之旅既享受又健康！冬天来了，约上三五好友，一起去泡个温泉吧！