专家解读：科学应对胃胀，中医调理助你重获舒适

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4月9日是国际护胃日，上海交通大学医学院附属仁济医院消化内科主任医师陈胜良指出，近九成人群经历过胃部不适，其中餐后饱胀、嗳气是最常见的症状。专家提醒，年轻人不要轻视胃部不适，长期忍耐可能导致更严重的健康问题。

“消化实际上是小肠当中的消化酶和食物成比例的混合，消化酶不足，消化吸收效率低，就会导致胃胀腹胀等消化不良的发生。”陈胜良教授解释道。消化酶是人体自身可分泌的具有消化作用的蛋白质，能够将食物转化为身体能够吸收的营养物质。常见的消化酶有胃蛋白酶，胰淀粉酶、胰脂肪酶、胰蛋白酶等。在参与消化的过程中，能够将淀粉、油炸食物、肉类等分解转化为易于人体吸收的麦芽糖、葡萄糖、甘油、脂肪酸、短肽等营养物质。

中医认为，消化不良主要由脾胃功能失调引起，与不良饮食习惯、情绪波动和生活方式密切相关。中医调理强调整体平衡，通过中药、特色疗法和生活习惯的调整来改善消化功能。

日常预防建议：

• 情绪管理：保持心情愉悦，减少思虑，避免情绪波动对脾胃的影响。
• 细嚼慢咽：充分咀嚼有助于消化，避免边吃饭边说话或张口咀嚼。
• 饭后散步：饭后半小时休息，再慢慢散步，促进消化。
• 晚餐轻食：避免睡前进食，给胃部足够休息时间。
• 腹部保暖：注意腹部保暖，防止受凉引发胃病。

传统中医疗法：

• 艾灸：在足三里、三阴交、中脘、脾俞、胃俞等穴位进行艾灸，促进脾胃功能恢复。
• 穴位按摩：按摩双足三里、内关和三阴交穴位，每天约10分钟，有助于调节脾胃消化功能。

专家建议，当人体自身分泌的消化酶不足时，可适当补充消化酶制剂，并且最好和食物一起吃。但补充消化酶后，如果症状没有改善或反复发作，应及时就医，寻求专业医生的建议。

“年轻人生活不规律、压力大、吃刺激性食物多等，容易导致胃部不适的情况增加。需要提醒的是，长期忍耐是不可取的，必须了解胃不舒服的原因，科学应对。”专家强调。

胃胀是常见的消化系统问题，但不容忽视。通过调整饮食习惯、生活方式和适当的中医调理，可以有效缓解症状。如果症状持续或伴有严重不适，建议及时就医，以明确病因并获得针对性治疗。