提高情商，告别心理压力

提高情商，告别心理压力

引用

36氪

等

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来源

1.

https://36kr.com/p/2194791515801481

2.

https://www.thepaper.cn/newsDetail_forward_28695564

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https://www.forwardpathway.com/136763

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http://psy007.com/index/content/detail/id/4958.html

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https://www.medcom.id/cn/health/read/2025/01/03/40870

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https://k.sina.cn/article_2710739767_pa1929b3702700n0kl.html

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https://www.coursebox.ai/zh/blog/social-emotional-learning-tools

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https://www.shallwetalk.hk/zh/school/students-common-sources-of-stress-exam/

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https://m.zhangyue.com/readbook/10888138/3?p2=104167_%EF%BF%BD%EF%BF%BD

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https://internationalschooling.org/zh/blog/promoting-self-regulation-in-teens-and-kids

在当今快节奏的校园生活中，心理压力已成为许多学生面临的共同挑战。据美国心理学协会研究，约30%的学生感到不堪重负，甚至出现抑郁症状。这种压力不仅影响心理健康，还会导致注意力不集中、记忆力减退和动力不足，进而影响学业表现。

大学生面临的主要压力源包括学业压力、家庭期望和社交责任。学业上，繁重的课程负担、项目截止日期和考试压力让学生倍感焦虑。家庭方面，父母对学业成绩和未来职业的期望，往往给学生带来额外的心理负担。此外，在社交媒体盛行的时代，维护人际关系、建立社交圈也成了一种压力。

面对这些挑战，情商（情绪智力）成为学生应对压力的重要工具。情商由四个维度组成：情绪自知、情绪管理、社会意识和关系管理。研究表明，高情商不仅能帮助学生更好地管理压力，还能改善人际关系，提升学业表现。

1. 识别和管理情绪：通过情绪日记记录每天的情绪体验，了解情绪触发点。学习冥想、深呼吸等放松技巧，帮助缓解压力和负面情绪。

2. 培养同理心：尝试从他人的角度理解问题，这有助于建立更牢固的人际关系，避免冲突。

3. 有效沟通：学会清晰、自信地表达自己的想法和感受，这有助于建立信任，发展健康的人际关系。

4. 保持积极态度：关注事物的积极面，寻找解决方案而非纠结于问题。积极的态度能帮助你更容易克服挑战，在压力面前保持冷静。

越来越多的学校开始重视社交情感学习（SEL）。例如，Coursebox等在线平台提供人工智能驱动的课程，帮助学生发展情商和同理心。通过互动课程、游戏和活动，这些工具使情感学习变得有趣且有效。此外，学校还通过团队冒险、协作任务等方式，培养学生的团队合作和社交技能。

提高情商是一个持续的过程，需要个人的努力和学校的大力支持。通过培养情绪智力，学生不仅能更好地应对心理压力，还能在学业和人际关系中取得更好的发展。在这个过程中，学校和教育工作者扮演着重要角色。他们需要创造一个支持性强的环境，提供必要的资源和指导，帮助学生在面对压力时能够寻求帮助并获得有效的支持。