听中医说端午养生攻略

听中医说端午养生攻略

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澎湃

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端午节，作为中国传统节日之一，不仅承载着丰富的文化内涵，更蕴含着独特的养生智慧。在端午节期间，天气逐渐炎热，雨水增多，如何保持身体健康成为人们关注的重点。本文将从中医养生、饮食建议和传统习俗三个方面，为您详细介绍端午节期间的养生攻略。

中医养生

健脾开胃、祛除燥热

端午正值一年阳气最盛之时，人们食欲下降，湿气加重，可酌情使用草药代茶饮，能够健脾开胃、祛除燥热。

补充水分

端午时节天气闷热，当机体大量出汗或体温过高时，会流失大量的钠、钾，引起严重缺水。补充水分最好是少量、多次，每天饮水1500-2000毫升。

强身健体

除了药物食疗及平和心态外，还应加强运动，在日常生活中，“走”是简单易行有效的运动方式，传统医学认为“走为百炼之祖”，健步走能够很好地达到强身健体的作用。

夜卧早起，补阳气

《黄帝内经》告诉我们要“夜卧早起，无厌于日”。端午期间，白昼时间更长，所以应该晚睡早起，但对于老年人来说，最好是在十点半以前就寝对夏季养阳气才有益。

端午节饮食小贴士

粽子好吃莫贪多

粽子的主料是糯米，有很好的保健作用。但粽子属于不易消化的食品，过量进食易引起消化不良，尤其是对脾胃阳虚、虚寒的人。

雄黄酒不宜饮

雄黄酒的主要原料是雄黄，雄黄即为四硫化四砷，雄黄加热后，经氧化还原反应会转变为三氧化二砷，也就是俗称的砒霜。

喝红豆健脾养血

红豆搭配大米更具健脾养血、利水除湿、消肿解毒的功效，而且红豆熬成粥，口感更滑润，也更有利于营养的吸收。

习俗养生

扒龙舟

气血畅通、增强心肺功能、调理脾胃、通调全身气血循行、缓解忧郁情绪。

沐兰汤（如 艾草泡脚）

散寒除湿、消除疲劳、疏通经络、缓解痛经。

佩香囊

清香驱蚊、健康吉祥、提神醒脑。

香囊中含：艾叶、藿香、丁香、白芷、紫苏、薄荷、香附等。

门挂艾草

驱除蚊蝇、净化空气、抵挡病邪、寓意扫除霉运。

端午，是一念安康～

无论外面多少风浪，

都愿你有艾香长伴，

好好爱惜自己，

就是最好的安康。

愿您端午安康吉祥、平安幸福！