然谷穴：冬季养生新宠

然谷穴：冬季养生新宠

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随着冬季的到来，养生保健再次成为人们关注的热点话题。在众多养生方法中，中医穴位疗法以其简便易行、效果显著而备受青睐。其中，然谷穴作为足少阴肾经的重要穴位，在冬季养生中发挥着独特的作用。

然谷穴位于足内侧缘，具体在足舟骨粗隆下方的凹陷中。取穴时，可以采用以下方法：

• 坐位或仰卧位：先找到内踝前下方明显的骨性标志——舟骨，舟骨粗隆前下方的凹陷处即为然谷穴，按压此处会有酸胀感。
• 解剖定位：在拇展肌处，有趾内侧动静脉分布，并布有跗内侧神经和足底内侧神经。

然谷穴具有“升清降浊”的功能，主要功效包括滋阴补肾、清热利湿。临床上常用于治疗以下病症：

• 妇科疾病：如月经不调、带下、阴挺等。
• 泌尿生殖系统疾病：如遗精、阳痿、小便不利等。
• 其他适应症：咽喉肿痛、咯血、消渴、小儿脐风、口噤不开以及下肢痿痹、足跗痛等。

冬季是人体阳气潜藏、阴精蓄积的季节，也是养生的重要时期。然谷穴作为肾经的重要穴位，与肾功能密切相关，而肾在五行中属水，与冬季相应。因此，然谷穴在冬季养生中具有特殊的意义。

调理血糖

然谷穴是我国古代记载最早的治疗糖尿病的穴位。它属于肾经的荥穴，荥穴属火，肾经属水，按揉此穴有水火共济的意义，能改善阴虚火旺所致的口干、口渴、烦躁等症状。每晚洗脚后点按然谷穴10秒，按揉5-6分钟，至穴位及周围产生明显酸胀感为止。

增强免疫力

冬季是感冒、流感等呼吸道疾病的高发季节。然谷穴具有清热利湿、宁神的功效，通过刺激此穴可以增强机体免疫力，预防感冒。同时，它还能改善咽喉不适，对缓解扁桃体炎、咽喉炎等疾病有一定效果。

改善妇科疾病

冬季是妇科疾病的高发期，然谷穴对妇科疾病的调理作用不容忽视。它能改善月经不调、带下等妇科症状，帮助女性在寒冷的冬季保持身体健康。

• 按摩：用大拇指按压或旋转揉搓然谷穴，每天早晚各一次，每次几分钟，力度适中至皮肤微热即可。
• 艾灸：艾条灸5-10分钟，或艾炷灸3壮。
• 针刺：直刺0.5-1寸，但此方法需要专业医师操作，不建议自行尝试。

1. 按摩前保持足部清洁，避免感染。
2. 按摩后注意保暖，防止寒气侵入。
3. 孕妇及哺乳期妇女使用前应咨询医生意见。
4. 有皮肤破损或感染时不宜按摩。
5. 按摩力度要适中，避免过度用力造成损伤。

然谷穴不仅对身体调理有显著作用，还体现了中医“以穴治病”的智慧。正确使用这一穴位，可为健康带来诸多益处。在寒冷的冬季，通过按摩或针灸然谷穴，可以有效增强身体免疫力，改善体质，成为许多人冬季养生的新宠。无论是缓解疲劳还是调理身体，然谷穴都值得大家一试。