小腿摔伤？学会RICE急救法，秒变自救达人！

小腿摔伤？学会RICE急救法，秒变自救达人！

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来源

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“哎呀，糟糕！怎么又摔了？”小明在一次篮球比赛中不慎扭伤了小腿，疼得他直冒冷汗。面对突如其来的伤情，他该如何快速减轻疼痛呢？今天，就让我们一起来学习一套简单实用的小腿摔伤急救法——RICE急救法，让你秒变自救达人！

湖南常德的王女士在一次意外中摔伤了小腿，她自行用云南白药喷雾剂处理伤口。几天后，伤口不仅没有好转，反而出现严重感染，创面坏死面积达到10cmx5cm，不得不入院手术治疗。这个案例告诉我们，小腿摔伤后的正确处理至关重要，否则可能会带来严重的后果。

RICE急救法是国际上广泛认可的小腿摔伤处理方法，它由四个步骤组成：休息（Rest）、冰敷（Ice）、加压包扎（Compression）和抬高患肢（Elevation）。

第一步：休息（Rest）

一旦发现小腿摔伤，应立即停止所有活动，避免负重和剧烈运动。如果是在运动中受伤，应该马上离开运动场地，防止进一步损伤。

第二步：冰敷（Ice）

在受伤后的24小时内，应该使用冰袋对受伤部位进行冷敷。每次冷敷时间控制在15-20分钟，每隔1-2小时重复一次。注意不要将冰袋直接接触皮肤，可以用毛巾包裹，防止冻伤。

第三步：加压包扎（Compression）

加压包扎是RICE急救法中非常关键的一步。使用弹性绷带对受伤部位进行包扎，可以有效防止肿胀和进一步损伤。包扎时要注意力度适中，既不能太紧影响血液循环，也不能太松失去效果。

第四步：抬高患肢（Elevation）

在休息时，尽量将受伤的小腿抬高至心脏水平以上。这有助于促进血液回流，减少肿胀和瘀血。可以在脚下垫枕头或靠垫，保持抬高姿势。

湖南省人民医院骨科五病区主任贺学军提醒大家，在处理小腿摔伤时，还要注意以下几点：

1. 清洁伤口：使用清洁的流动水冲洗伤口，去除污物和异物。切勿使用脏的布料擦拭伤口。

2. 合理用药：云南白药虽好，但并非万能。在伤口未清洁消毒前使用，可能导致感染扩散。应遵医嘱或按说明书使用抗生素软膏。

3. 避免热敷：受伤初期（24-48小时内）应避免热敷，否则会加重出血和肿胀。正确的做法是先冰敷。

4. 及时就医：如果伤口较大、出血不止或有异物，应及时就医，必要时需注射破伤风抗毒素。

掌握这些实用的急救知识，不仅能帮助我们在意外发生时从容应对，还能有效避免因处理不当带来的严重后果。记住RICE急救法，关键时刻能派上大用场！