专家证实：枕双枕头真的更健康！

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https://www.peopleapp.com/column/30047835359-500006016704

“一个人睡觉真的需要两个枕头！”这是解放军总医院第四医学中心骨科医生宋科冉在《是真的吗》节目中的明确建议。这个看似颠覆常识的观点，其实蕴含着科学道理。

我们的脊椎并非是一条直线，而是有着自然的生理曲度。四川大学华西医院康复医学中心的专家指出，使用两个枕头可以帮助维持这种曲度，让身体得到更好的休息。

第一个枕头的主要作用是支撑头部和颈部。宋科冉医生解释说，人类颈椎有一个正常的前凸角度，这个角度在10-15度之间。在现代生活中，由于长时间低头使用手机和电脑，颈椎往往处于过度牵拉状态。晚上睡觉时，一个合适的枕头可以为颈部和头部提供良好的支撑，帮助维持颈椎的正常位置关系。

第二个枕头则用于支撑腿部。广州医科大学附属第三医院中医科主任医师胥海斌建议，侧卧时可以在双腿间夹一个枕头，仰卧时则可以在膝部下方垫一个枕头。这样做不仅能帮助维持脊柱的健康曲线，还能缓解椎间盘压力，使全身肌肉得到充分放松。

• 枕头高度：平卧时枕头受压后的高度应以自己的一拳为宜，侧卧时则应与自己一侧肩宽的高度相当。
• 使用方法：主枕支撑头部和颈部，副枕根据睡姿调整位置。侧卧时夹在双腿间，仰卧时垫在膝下。
• 材质选择：应选择柔软且支撑性好的材料，既能贴合身体曲线，又能提供足够的支撑。

复旦大学附属中山医院骨科主治医师胡安南提醒，除了使用合适的枕头，正确的睡姿也非常重要。常见的平卧位和侧卧位是医生推荐的健康睡姿，而投降式、俯卧式等则可能对身体造成伤害。

有人认为“一人一床两枕”会招致不吉利，甚至会导致“鬼压床”。这种说法更多源于民间传说和文化心理，缺乏科学依据。从健康角度来看，使用两个枕头不仅不会带来负面影响，反而对身体健康有益。

1. 枕头数量不宜过多，一至两个为宜。
2. 枕头应定期更换，保持清洁。
3. 不要在枕下放置尖锐物品或重物。
4. 根据个人体型调整枕头高度，找到最适合自己的位置。

科学证明，使用两个枕头确实能带来更好的睡眠质量。这个看似简单的改变，可能就是你改善睡眠的关键。