积极心理学下的团体辅导：一场提升自信的趣味之旅
积极心理学下的团体辅导：一场提升自信的趣味之旅
在当今快节奏的社会中，自信已成为每个人不可或缺的心理素质。然而，面对各种压力和挑战，许多人常常感到自我怀疑和不自信。这时，一种结合了积极心理学理念的团体辅导模式正在悄然兴起，它通过创造安全的团体环境和设计有趣的互动活动，帮助人们重新认识自我，提升自信。那么，这种新型的团体辅导模式究竟有何独特之处？它真的能让人变得更加自信吗？
什么是积极心理学下的团体辅导？
积极心理学，顾名思义，是一门研究人类积极心理品质的学问。它与传统的心理学不同，不专注于人的心理问题和疾病，而是关注人的优势和潜能。团体辅导，则是在团体情境下进行的一种心理辅导形式，通过成员间的互动和专业引导，帮助个体认识自我、改善人际关系。
当积极心理学遇上团体辅导，便产生了一种独特的辅导模式。它强调在团体环境中，通过各种趣味性活动和专业指导，帮助成员发现自己的优势，建立积极心态，从而提升自信。
团体辅导的趣味性活动
湖北工业大学心理健康教育与咨询中心开展的一系列心理团体辅导活动，为我们提供了一个生动的案例。这些活动分为单次团辅和连续团辅两种形式，涵盖情绪管理、优势发现、人际关系、女性成长、自我探索、压力应对和学习困扰等多个主题。
在“诗情花意”活动中，参与者可以通过制作干花书签来表达情绪；在“优势资源”团体中，成员们一起探索幸福之路；“人际关系”团体则通过互动游戏和正念冥想，帮助成员重拾人际交往的信心。这些活动不仅有趣味性，更重要的是，它们都围绕着提升自信这一核心目标展开。
效果如何？
那么，这种结合了积极心理学的团体辅导，真的能提升自信吗？答案是肯定的。
研究表明，积极心理治疗能有效改善抑郁等心理问题。在一项实验中，接受积极心理疗法的来访者在抑郁指数等方面都有显著改善，比接受传统心理疗法和药物治疗的来访者效果更好。
此外，优势教养理论也证实，通过发现和培养个人优势，能有效提升自信。澳大利亚墨尔本大学的沃特斯教授提出，父母应该更多关注孩子的优势而非缺点，这种教育方式能帮助孩子建立更强的自信心。
如何参与？
如果你对这种团体辅导模式感兴趣，不妨尝试以下几种方式：
寻找专业机构：像华怡心辰这样的专业心理服务机构，通常会定期开展团体辅导活动。
学校资源：许多高校的心理咨询中心都会提供类似的服务，可以主动联系了解。
线上平台：一些心理健康App和在线平台也开始提供团体辅导服务。
组建自己的团体：如果找不到合适的团体，也可以邀请志同道合的朋友一起，按照相关书籍和资料的指导，自行组织活动。
记住，提升自信是一个循序渐进的过程，需要时间和耐心。但只要坚持下去，你一定会发现，那个更自信的自己，就在不远处。