株洲市中心医院产科教你缓解孕期酸痛
株洲市中心医院产科教你缓解孕期酸痛
孕期酸痛是许多准妈妈都会遇到的困扰，尤其是在孕晚期，随着胎儿的发育，这种不适感可能会更加明显。作为株洲市唯一实施ISO9000质量管理体系的医院，株洲市中心医院产科凭借其专业的医疗团队和丰富的临床经验，为众多准妈妈提供了科学有效的解决方案。
孕期酸痛的常见原因
孕期酸痛主要由以下几个原因引起：
激素变化：怀孕期间，体内激素水平上升，尤其是松弛素的分泌增加，这会导致肌肉、韧带松弛，可能引发酸痛。
身体负担增加：随着胎儿发育，孕妇的身体负担加重，尤其是腰椎压力增大，容易引起酸痛。
血液循环改变：孕期血液循环减慢可能导致肌肉疲劳和酸痛。
科学缓解方法
调整日常姿势
坐姿：选择合适高度的椅子，背部挺直，避免久坐。坐下时可以在腰部放一个小垫子，减轻腰部的压力。
站姿：保持双脚一前一后站立，定期变换姿势，减轻腰部压力。
睡姿：左侧卧位最佳，可使用枕头支撑腹部和腿部，改善血液循环。
适量运动
散步、游泳或孕妇瑜伽等轻度运动有助于缓解肌肉紧张。
适量的运动可以增强背部和核心肌群的力量，减轻腰部的负担。
饮食管理
补充富含钙质的食物（如牛奶、豆腐）及含镁食物（如坚果、绿叶蔬菜），帮助骨骼和肌肉健康。
避免剧烈运动。在孕期避免做剧烈的运动或突然的体位变化，以减少腹部的不适。
其他方法
轻柔按摩酸痛部位或用热水袋热敷能放松肌肉。
穿着舒适的鞋子。高跟鞋可能加重背部的负担，孕妇应选择平底鞋，避免穿高跟鞋。
适量运动。定期进行温和的运动，如散步、游泳等，有助于促进血液循环，减轻腿部不适。
穿孕妇袜。特殊的孕妇压力袜可以有效缓解腿部的浮肿，改善血液回流。
热水泡脚。用温水泡脚可以促进血液循环，缓解腿部的疼痛和疲劳。
实际案例分享
今年40岁的彭女士是一位高龄双胎产妇。孕期未规范产检，贫血严重。8月下旬，她出现下肢水肿，直至后来全身浮肿、体重骤升，她认为这是孕晚期的正常状况，未予重视。8月28日，她因血压轻度偏高住院，本希望能等到孕37周再行剖宫产手术的她，却在8月31日就出现了胸闷、心悸、气紧，难以平卧等突发状况。
“当时，患者孕35周+2天，子痫前期。我们推测，很可能是心脏负荷过重导致早期心衰。”管床医师谭华莉回忆，她在完善相关检查后，立即请心内科、麻醉科紧急会诊，同时向科室主任陈艳梅和医务科汇报。
“先控制心衰，稳定后马上做剖宫产手术。”产科主任陈艳梅解释，急性心衰的危重产妇，如果不及时终止妊娠，随时会有生命危险，而且宫内胎儿也可能出现重度缺氧。
时间就是生命，株洲市二医院高危孕产妇抢救应急预案快速运转起来，产科、麻醉科、新生儿科、心内科、输血科、超声科组成多学科合作团队迅速到位。经利尿处理后，彭女士症状明显好转，能平卧。陈艳梅决定为产妇进行剖宫产，术程顺利，彭女士诞下一对男婴。术后第六天，彭女士和家属抱着孩子平安出院。
市二医院产科主任陈艳梅表示，这是一场医护人员齐心协力对抗“死神”的生死营救，更是株洲市二医院作为“石峰区危重孕产妇救治中心”，快速反应，团队协作，专业救治的充分体现。同时她提醒广大准妈妈，在孕期一定要规范产检，补铁补钙，定期监测，及早发现心衰的早期征象；注意休息，避免过度劳累和情绪激动，保证充分睡眠；控制体重，避免体重增长过多过快，以免加重心脏负担；注意健康，预防感冒、贫血，一旦发现不适，要立即前往医院就诊，避免严重并发症的发生。
温馨提示
如果酸痛持续严重或伴随其他异常症状，建议及时就医以排除潜在问题。株洲市中心医院产科始终以“以保健为中心，以保障生殖健康为目的，保健与临床相结合，面向基层、面向群体和预防为主”的妇幼卫生工作方针，为孕妈妈们提供全方位的服务。
医院电话：0731-28221326
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