青光眼来袭，这些方法教你降眼压
青光眼来袭，这些方法教你降眼压
青光眼，这个被称为“光明的小偷”的疾病，正在悄悄威胁着人们的视力。作为全球第二大致盲性眼病，青光眼的发病率随着年龄增长而升高，且具有一定的遗传倾向。据统计，香港每100位40岁以上人士中，就有3人患有青光眼。更可怕的是，青光眼导致的视力丧失是不可逆的，一旦发现往往已经为时过晚。
什么是青光眼？
青光眼是一组以特征性视神经萎缩和视野缺损为共同特征的疾病，病理性眼压增高是其主要危险因素。它可分为原发性青光眼、继发性青光眼及先天性青光眼三大类。其中，开角型青光眼发展缓慢，早期症状不明显，常被称为“沉默的视力窃贼”；而闭角型青光眼则发作迅猛，常伴有剧烈的眼痛和视力突然下降。
青光眼的危害
青光眼的危害在于其对视神经的不可逆损伤。视神经是连接眼睛与大脑的重要通道，负责将眼睛感受到的视觉信号传递给大脑进行处理。青光眼导致眼内压力升高，压迫视神经，久而久之，视神经纤维受损，视野逐渐缩小。初期可能只是部分视野受损，如周边视野模糊或消失，患者未必能察觉；但随着病情的发展，视野缺损的范围逐渐扩大，最终可能只剩下中央的极小视野，甚至完全失明。
如何预防青光眼？
调整生活方式
饮食调养：中医认为，肝肾与眼睛的功能密切相关。推荐日常摄入枸杞、菊花、决明子等食材，这些食物具有养肝明目的作用，能够有效缓解青光眼症状。枸杞富含维生素A和胡萝卜素，能有效改善视力模糊等问题。菊花性凉，具有清热解毒、疏风明目的作用，适合用来泡茶，帮助缓解眼睛干涩、酸痛。决明子不仅清肝明目，还能润肠通便，有助于整体代谢的调节。建议每日饮用枸杞菊花茶或决明子茶，可以搭配其他滋补食材如黄精、桑葚等一同煮汤或泡水喝。避免过多摄入辛辣、油腻食物，这类食物容易加重体内湿热，导致眼压升高，加重病情。
经络按摩：经络按摩是中医缓解青光眼的重要手段之一，通过刺激眼周经络，可以有效改善眼部血液循环，降低眼压。操作时重点按摩睛明穴、攒竹穴、四白穴等穴位。睛明穴位于内眼角内侧，攒竹穴在眉头内侧凹陷处，四白穴在眼眶下方。每日早晚各进行一次，每次按摩5-10分钟。按摩时应采用轻柔按压的手法，先用手指按压穴位，保持5秒钟，然后缓慢释放，重复5-10次。这样的按摩能够促进血液流动，缓解眼部疲劳，降低眼压。此外，还可配合头部、颈部的按摩，如风池穴（位于后脑勺下方凹陷处），有助于放松眼周肌肉，进一步缓解症状。
作息调理：不规律的作息，特别是熬夜，是青光眼发作和加重的诱因。中医认为，肝血不足会导致眼睛得不到充分的滋养，从而引发或加重青光眼。因此，保持良好的作息习惯至关重要。建议每晚10点前入睡，保证充足的睡眠时间。午后适当小憩，有助于恢复精力，缓解眼部疲劳。避免长时间盯着电子屏幕，每隔45分钟应远眺10分钟，以减轻眼部压力。此外，每天抽出时间做眼保健操，通过按摩眼周穴位，进一步放松眼部肌肉。
医疗进展
在医疗领域，针对青光眼的治疗也在不断进步。香港大学李嘉诚医学院临床医学学院眼科学系系主任梁啟信教授介绍了一种新型的微创手术——微分流器植入术。这种手术通过具有微小管腔（70μm）的小导管将眼内的房水引导到眼外，为房水提供新的引流通道，防止视神经受损。与传统的小梁切除术相比，微分流器植入术具有以下优点：
- 微创性降低并发症风险
- 手术时间短（15-30分钟）
- 术后视力恢复快
- 可在局部麻醉下进行
香港理工大学眼科视光学院助理教授沈诗韵博士及其团队则在分子层面取得了突破。他们发现miR-17-92因子与眼压调节密切相关，通过抑制血小板反应蛋白-1（TSP-1）的表达，可以增加房水的排出量。这一发现为开发新的青光眼治疗方案提供了思路。
高危人群需警惕
青光眼的发病与多个因素相关。家族遗传是一个重要的风险因素，若直系亲属中有青光眼患者，自己患病的风险会大大增加。此外，老年人、高度近视、糖代谢异常（如糖尿病）、高血压、长期使用激素类药物的人群，也是青光眼的高危人群。这些人群应特别关注青光眼的早期筛查，定期进行眼科检查，以便及时发现潜在问题。
定期检查是关键
青光眼的早期症状往往不明显，定期眼科检查是预防和早期发现的关键。尤其是高危人群，如有家族青光眼史、高度近视患者、体循环动脉血压增高者，每年至少进行一次眼科检查，包括眼压测量、视野检查和眼底检查，以便及早发现和干预。
青光眼虽然可怕，但通过早期发现和合理治疗，可以有效控制病情，延缓视力损害。让我们共同努力，一起抵御这个“光明的小偷”，守护我们珍贵的视力。