压力山大？小心左眼跳不停！

压力山大？小心左眼跳不停！

引用

澎湃

等

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来源

1.

https://www.thepaper.cn/newsDetail_forward_26721262

2.

https://www.bangkokhospital.com/zh/content/eyelid-twitching

3.

https://www.smartbuyglasses.com.hk/optical-center/eye-care/eye-twitching-meaning-causes-prevention-treatment/?srsltid=AfmBOoqMjqS1F-ZDl6lUnx4I0IwLeA0dD5Wbh7lVFylcN_soubhS35ue

4.

https://www.jd.com/pccontent/1004004533217301

5.

https://xyhospital.com/Html/News/Articles/21270.html

6.

https://www.edh.tw/article/10026

7.

https://www.edenclinic.hk/2024/02/tcm-with-hemifacial-spasm/

你是否曾经历过这样的困扰：当你面临重要考试、工作压力山大，或者只是单纯地熬夜追剧时，左眼突然开始不听使唤地跳个不停？这种看似平常却又令人烦恼的症状，其实与我们的心理状态密切相关。

医学研究表明，当我们处于压力状态时，大脑会释放一种名为“皮质醇”的激素。这种激素在短期内可以帮助我们应对压力，但长期处于高水平状态时，就会对身体产生负面影响。它会导致肌肉紧张，包括我们脆弱的眼部肌肉。这种持续的紧张状态最终可能引发眼睑抽搐。

此外，压力还会导致睡眠质量下降，而睡眠不足是眼睑抽搐的常见诱因之一。当我们睡眠不足时，大脑无法得到充分休息，神经系统的调节功能会受到影响，从而引发眼部肌肉的不自主抽搐。

1. 放松身心

既然压力是导致眼睑抽搐的重要因素，那么学会放松就显得尤为重要。你可以尝试以下几种方法：

• 深呼吸练习：闭上眼睛，深深地吸一口气，然后缓慢地呼出。重复几次，你会感到身心都得到了放松。
• 冥想：每天花10-15分钟进行冥想，可以帮助你清空杂念，减轻压力。
• 适度运动：运动可以释放内啡肽，这是一种天然的“快乐激素”，能帮助我们缓解压力。

2. 调整生活习惯

• 保证充足睡眠：成年人每晚应该保证7-8小时的优质睡眠。
• 减少咖啡因摄入：咖啡、茶和能量饮料中的咖啡因会刺激神经系统，加重眼睑抽搐的症状。
• 眼部热敷：用温热的毛巾敷在眼睛上，可以有效缓解眼部肌肉的紧张状态。

3. 医疗干预

如果眼睑抽搐持续时间较长，且影响到日常生活，建议及时就医。医生可能会根据具体情况推荐以下治疗方法：

• 肉毒素注射：对于严重的肌肉痉挛，肉毒素注射可以有效缓解症状。
• 营养神经类药物：这类药物可以帮助调节神经系统功能，减轻抽搐。
• 中医治疗：针灸和中药在治疗眼睑痉挛方面有着独特的优势，特别是对于由压力和情绪引起的抽搐效果显著。

1. 保持健康的生活方式：规律作息、均衡饮食、适度运动是预防眼睑抽搐的基础。
2. 学会管理压力：遇到压力时，及时寻求家人朋友的支持，或者通过写日记、听音乐等方式进行自我调节。
3. 定期眼部检查：及时发现并治疗眼部疾病，避免因眼部不适引发抽搐。

眼睑抽搐虽然不是什么严重的疾病，但它确实会影响我们的日常生活。通过了解其发生原因和应对方法，我们可以更好地照顾自己的身心健康。记住，适时放松、保持良好的生活习惯，才能远离这种令人烦恼的小症状。所以，当你的左眼开始跳动时，不妨把它当作一个提醒：是时候给自己放个假，好好休息一下了！