熬夜伤身，小心甲状腺"罢工"

熬夜伤身，小心甲状腺"罢工"

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新浪网

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来源

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一位42岁的互联网从业者，因长期熬夜工作，最近在体检中发现甲状腺功能指标异常。进一步检查确诊为甲状腺功能减退症（甲减），表现为体重增加、疲劳乏力、皮肤干燥等症状。经过医生诊断，他的病情与长期熬夜、不规律作息密切相关。

这个案例并非个例。在快节奏的现代生活中，熬夜已成为许多人的常态。然而，你可能不知道，每一次熬夜都在悄悄消耗着甲状腺的"寿命"。

甲状腺是人体最大的内分泌腺体，负责分泌甲状腺激素，被誉为细胞代谢的"提速机"。它通过与全身各器官的甲状腺激素受体结合，指挥着身体的运转。

研究表明，甲状腺激素的分泌存在明显的昼夜节律性波动。通常在凌晨2-4时达到峰值，随后逐渐下降。这种节律性受到大脑中枢生物钟的调控，而光照是重要的调节因素。

当人们经常熬夜或睡眠不足时，这种生物钟就会被打乱。结果是甲状腺激素的分泌和代谢失去平衡，甚至影响细胞增殖，促进DNA损伤，从而引发甲状腺功能紊乱。

甲状腺激素的主要活性形式是三碘甲腺原氨酸（T3）。它通过以下机制发挥作用：

1. 基因转录调节：T3与甲状腺激素受体结合，影响基因表达，进而改变蛋白质合成率和底物转化率。
2. 细胞核外作用：T3和其前体T4还能通过与膜受体、细胞器及信号转导系统的相互作用，发挥细胞核外效应。

这种复杂的调节机制确保了甲状腺激素在体内的精确调控。然而，熬夜等不良生活习惯会干扰这一精细平衡。

甲状腺功能异常会影响全身多个系统，主要表现为以下两种情况：

• 甲亢：体重下降、焦虑、心率加快、眼球突出、手颤、怕热多汗等。
• 甲减：疲乏无力、怕冷、记忆力减退、体重增加、便秘、月经紊乱等。

更严重的是，甲状腺问题还可能影响心血管、消化、生殖等多个系统，甚至导致发育迟缓、智力下降等严重后果。

1. 保证充足睡眠：每天至少7小时，保持规律作息，避免熬夜。
2. 科学补碘：既不要缺碘也不要过量。一般人群应使用加碘盐，同时适量摄入海带、紫菜等含碘食物。
3. 减轻压力：长期压力会导致皮质醇升高，影响甲状腺功能。可通过运动、听音乐等方式放松。
4. 定期体检：特别是35岁以上女性，每5年应进行一次甲状腺功能检查。

甲状腺作为人体的重要内分泌器官，其健康状况直接影响着我们的生活质量。因此，为了保护甲状腺，记得早点休息哦！如果你也有熬夜的习惯，不妨试试调整作息，看看身体会有哪些积极的变化吧！