中医养生视角下的维生素B1：能量代谢与养心之道

中医养生视角下的维生素B1：能量代谢与养心之道

引用

澎湃

等

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来源

1.

https://www.thepaper.cn/newsDetail_forward_27763302

2.

http://szyyj.gd.gov.cn/zyyfw/ysbj/content/post_4448330.html

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https://zyj.beijing.gov.cn/sy/whkp/202412/t20241203_3955315.html

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https://xinwen.bjd.com.cn/content/s6670d8e5e4b0f6c5abd614d6.html

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http://www.sxfx.gov.cn/col3023/col18376/202411/t20241120_873055.html

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http://www.kmxd.gov.cn/c/2024-09-09/6771226.shtml

7.

http://szyyj.gd.gov.cn/zyyfw/ysbj/content/post_4581594.html

8.

https://cmtopdr.com/post/detail/c40da070-169d-47f8-bc4d-ae0afcc5e1e0

维生素B1，作为人体必需的水溶性维生素，在糖代谢中发挥着关键作用，被誉为“能量的源泉”。它不仅参与能量产生，还对神经系统健康至关重要。在现代医学中，维生素B1缺乏会导致脚气病等严重疾病。那么，从中医养生的角度来看，如何利用维生素B1的这些功能来维护健康呢？

虽然“维生素B1”是现代营养学的概念，但其核心功能——能量代谢和神经系统支持，在中医理论中有着相似的表述。中医强调的“养心”、“补气”等理念，与维生素B1的作用机制有异曲同工之妙。

在中医理论中，“心”不仅是解剖学上的心脏，更代表着整个心血管系统和部分神经系统功能。夏季是养心的重要时节，因为“心与夏气相通应”。以下是一些中医推荐的养心方法：

调整作息

• 早起晨练：促进阳气升发，但避免剧烈运动
• 午时小憩：11时至13时是心经当令之时，适宜小睡养心
• 傍晚放松：进行轻柔的伸展运动，如散步、打太极
• 夜间泡脚：配合按摩涌泉穴，有助于祛除暑湿

食疗调养

• 红色食物：如西瓜、樱桃、西红柿等，入心经，能养心
• 莲子百合汤：清心火，养心安神
• 西洋参煲水鸭汤：补气养阴，清热生津

维生素B1在能量代谢中的作用，与中医的“补气”理念相呼应。以下是一些具有补气养血功效的中药：

• 桂圆：补心脾，益气血，安神定志
• 枸杞子：滋补肝肾，养肝明目
• 黄芪：补气升阳，固表止汗
• 党参：补中益气，生津养血

这些中药可以通过煎汤、泡茶或炖肉等方式服用，有助于提升体力和精力。

除了通过食疗和中药调理，日常生活中的一些小习惯也能帮助我们更好地利用维生素B1的养生价值：

• 合理膳食：确保摄入足够的富含维生素B1的食物，如谷类胚芽、豆类、瘦肉等
• 适度运动：促进血液循环，增强新陈代谢
• 规律作息：保证充足的睡眠，有助于身体恢复
• 减压放松：通过冥想、深呼吸等方式缓解精神压力

虽然维生素B1是现代医学的概念，但其核心功能与中医养生理念有着惊人的契合。通过养心、补气等中医养生方法，我们可以更好地发挥维生素B1的作用，维护身体健康。当然，科学养生还需要结合现代医学的建议，确保营养均衡，才能真正达到身心健康的目的。